Salir
Ah, sí, el tan temido resfriado común. Aunque no es tan grave como la gripe, un cuadro de resfriado puede hacer que las actividades básicas cotidianas le resulten más complicadas. Los estornudos, la congestión nasal y el dolor de garganta son siempre una molestia.
Entonces, ¿qué puede hacer para aliviar el dolor un poco? A continuación, presentamos 6 remedios naturales contra el resfriado que puede considerar.
Tome medidas de prevención
Una de las mejores maneras de controlar un resfriado es evitar contraerlo en primer lugar. Es fácil decirlo, ¿no? Aunque es imposible no resfriarse nunca, puede tomar algunas medidas para disminuir el riesgo de enfermarse, como las siguientes:
- Proteja el sistema inmunitario manteniéndose sano. Haga ejercicio con regularidad. Consuma alimentos saludables, especialmente verduras de hojas verde oscuro. También cuide su salud mental.
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Evite tocarse la cara. Los virus del resfriado pueden sobrevivir en las manos hasta 24 horas y pueden ingresar al cuerpo a través de la nariz, la boca o los ojos.
- No se acerque a personas enfermas.
Manténgase hidratado
Una hidratación apropiada puede ayudar al cuerpo a combatir las infecciones. Para asegurarse de estar hidratado, intente hacer lo siguiente:
- Beba mucho líquido, como agua, té descafeinado, jugo (pero evite todo aquello que tenga mucha azúcar) y sopa.
- Evite las bebidas que deshidratan, como los refrescos, las bebidas alcohólicas o el café.
- Cree recordatorios para beber agua.
- Llene una botella con agua por la mañana y asegúrese de tomarla durante el día.
Descanse bien
Combatir una enfermedad puede causar estragos en el cuerpo. Descansar lo necesario puede ayudar al sistema inmunitario a combatir el virus del resfriado. A continuación, presentamos algunas maneras para permitir que el cuerpo se cure a sí mismo de manera natural:
- Deje de usar el celular. Dele un descanso a su cerebro y apártese del dispositivo.
- Tome una siesta.
- Lea un libro ameno.
- Escuche una meditación guiada.
- Mire una película reconfortante.
Alivie el dolor de garganta
El dolor de garganta puede ser una molestia constante cuando está resfriado. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para calmar la molestia, por ejemplo:
- Prepárese sus propias gotas contra la tos con miel, limón y jengibre. Puede encontrar varias recetas en línea; use la que le dé mejores resultados.
- Beba sorbos de té caliente con miel y limón.
- Haga gárgaras con agua tibia y sal.
- Beba caldos livianos calientes (en inglés).
- Dese un gusto y coma algo fresco, como una paleta helada de fruta (en inglés).
Disminuya la congestión
La acumulación de mucosidad en las fosas nasales y los pulmones produce congestión y una sensación general de dificultad para respirar. La mayoría de los casos de congestión derivada de un resfriado se curan por sí solos con el tiempo, pero puede reducirla de la siguiente manera:
- Use un humidificador de vapor frío.
- Tome una ducha caliente con mucho vapor.
- Hágase un enjuague de las fosas nasales con solución salina.
- Colóquese una compresa tibia en el rostro.
- Coloque almohadas debajo de la cabeza para elevarla antes de dormir. Esto permite que la congestión drene de la nariz mientras duerme.
Condimente las comidas con especias
Cuando el cuerpo desarrolla defensas contra el virus del resfriado, puede haber inflamación. Pruebe agregar algunas especias a sus comidas para reducir potencialmente la inflamación* y, al mismo tiempo, darles un toque de sabor adicional:
- Agregue cúrcuma, jengibre y ajo a la sopa (en inglés).
- Espolvoree canela y clavo de olor en el té descafeinado.
- Agregue una pizca de pimienta de cayena en su plato de comida para descongestionar temporalmente la nariz.
Cuándo consultar a un médico
El viejo dicho "No hay cura para el resfriado común" es verdadero, así que recuerde que los remedios anteriores sirven para ayudarle a tratar los síntomas, no la infección. Lo único que realmente hará desparecer el resfriado es el tiempo, ya que suele durar entre 1 y 2 semanas.
Sin embargo, si no mejora pasado ese tiempo, comienza a sentirse peor o presenta síntomas graves, como fiebre alta y persistente, dificultad para respirar o debilidad extrema y mareos, busque atención médica de inmediato.