6 remedios naturales para el resfriado

¿Cuál es una forma rápida y natural de aliviar un resfriado?

Puede que no sea tan intenso como la gripe, pero los estornudos, la congestión nasal y el dolor de garganta que acompañan al resfriado común dificultan las tareas diarias.

Los medicamentos de venta libre pueden aliviar algunos síntomas del resfriado. Pero es posible que desee evitar los efectos secundarios. O quizás esté tomando medicamentos recetados que no interactúan bien con otros. Sea cual sea el caso, aquí tiene 6 remedios naturales que pueden aliviar su malestar.

Manténgase hidratado

Una hidratación adecuada puede ayudar al cuerpo a combatir las infecciones. Para asegurarse de permanecer hidratado, considere lo siguiente:

• Tome mucho líquido, como agua, té descafeinado, jugos (evite los que contengan mucha azúcar) y sopas.
• Evite las bebidas que favorecen la deshidratación, como refrescos, alcohol o café.
• Establezca recordatorios para tomar agua.
• Llene una botella con agua por la mañana y asegúrese de tomarla a lo largo del día.
• Esté atento a las señales de deshidratación, como mal aliento u orinar con menos frecuencia. 

Descanse bien

Combatir una enfermedad puede debilitar su organismo. Descansar lo necesario ayuda al sistema inmunitario a combatir el virus del resfriado. Estas son algunas maneras de favorecer la recuperación natural del cuerpo:

• Evite el uso prolongado de dispositivos móviles. Pasar mucho tiempo frente a pantallas (en inglés) puede afectar su bienestar.
• Duerma una siesta.
• Lea un libro simple.
• Pruebe distintas técnicas de meditación. 
• Mire una película reconfortante.

Agregue sabor a sus comidas

Cuando el cuerpo lucha contra el virus del resfriado, puede producirse inflamación. Añadir especias a sus comidas puede ayudar a reducir la inflamación y, a la vez, darles más sabor. 

• Incorpore cúrcuma, jengibre y ajo a sus recetas de sopa. 
• Espolvoree canela y clavo en un té descafeinado.
• Agregue una pizca de pimienta de cayena a sus platos para ayudar a aliviar temporalmente la congestión nasal.

Controle los síntomas del resfriado en casa

Los síntomas más frecuentes del resfriado incluyen dolor de garganta y congestión. Existen diversas formas de aliviarlos que puede probar en casa.

Cómo aliviar el dolor de garganta

El dolor de garganta puede ser una molestia constante durante un resfriado. Afortunadamente, hay varios remedios naturales que pueden ayudar.

• Prepare sus propias pastillas para la tos con miel, limón y jengibre. Puede encontrar varias recetas en internet y elegir la que mejor le funcione.
• Beba una mezcla tibia de miel con limón para aliviar el dolor.
• Haga gárgaras con agua tibia con sal.
• Tome caldo caliente, que no contenga alimentos sólidos.
• Disfrute de un refrigerio frío, como paletas de cereza (en inglés). 

Cómo reducir la congestión

La acumulación de mucosidad en las fosas nasales y los pulmones genera congestión y sensación general de no poder respirar bien. La mayoría de los casos de congestión nasal por resfriado desaparecen solos, pero algunos remedios caseros pueden acelerar el proceso:

• Use un humidificador de vapor frío.
• Tome una ducha caliente, con mucho vapor.
• Pruebe un enjuague nasal con solución salina.
• Colóquese una compresa tibia en el rostro.
• Use almohadas para elevar la cabeza al acostarse. Esto puede ayudar a drenar la congestión nasal mientras duerme.

Tome medidas de prevención

Una de las mejores maneras de controlar un resfriado es evitar contraerlo en primer lugar. Pero, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Aunque evitarlo por completo no siempre es posible, hay algunas cosas que puede hacer para minimizar el riesgo de enfermarse, como las siguientes:

• Aprenda a fortalecer su sistema inmunitario de manera natural. Haga ejercicio con regularidad. Consuma alimentos saludables, especialmente verduras de hojas verde oscuro. Y cuide de su salud mental. 
• Lávese las manos con agua y jabón con frecuencia.
• Evite tocarse la cara. Los virus del resfriado pueden sobrevivir hasta 24 horas en las manos y entrar al cuerpo por la nariz, la boca o los ojos.
• Si puede, manténgase alejado de personas enfermas.

¿Cuánto dura un resfriado?

Los resfriados suelen durar entre una y dos semanas, y el dicho es cierto: no existe una cura para el resfriado común. Por eso, recuerde que los remedios mencionados solo ayudan a aliviar los síntomas, no a eliminar el virus. Lo único que realmente hace desaparecer un resfriado es el paso del tiempo.

Cuándo consultar a un médico por un resfriado

Si después de una o dos semanas no nota mejoría o comienza a sentirse peor, puede que sea momento de ver a un médico. Busque atención médica inmediata si presenta síntomas graves, como:

• fiebre alta persistente;
• falta de aire;
• debilidad extrema;
• mareos