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Pruebe aplicaciones de cuidado personal relacionadas con la atención plena: disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin costo para los miembros de Kaiser Permanente. Obtenga más información y comience ingresando en kp.org/appsautocuidado.1
Maneras de hacer frente a la depresión leve
En los casos de depresión leve, a veces, tan solo tomarse un poco de tiempo para sí mismo puede restaurar su energía y mejorar su estado de ánimo. Otras veces, es posible que necesite el apoyo de un profesional del cuidado de la salud. A continuación, le ofrecemos algunos recursos que pueden ayudarlo.1
Los altibajos típicos de la vida diaria pueden hacer que pierda el equilibrio, pero puede ayudarse con estrategias de cuidado personal y hábitos saludables simples. Pruebe hacer una meditación guiada durante algunos minutos al día o explore nuestra amplia variedad de consejos, artículos y actividades en audio sobre temas como los siguientes:
Nuestras clases y grupos de apoyo2 están a cargo de instructores capacitados y se diseñaron para ayudarlo a fortalecer relaciones, cambiar comportamientos no saludables, lidiar con el estrés y más.
Hacer cambios para un estilo de vida saludable puede brindar importantes beneficios para la salud mental. Un asesor de bienestar puede ayudarlo a comenzar con estos cambios, superar obstáculos y alcanzar sus metas, entre lo que se incluye reducir los síntomas de la depresión.
Conéctese a internet y obtenga consejos, motivación y apoyo personalizados para alcanzar sus metas de salud. En estos programas, obtendrá ayuda para lograr lo siguiente:
- Mantener controlado el estrés
- Mejorar su ánimo
- Dormir mejor
- Mejorar su alimentación, sus ejercicios y los hábitos sociales afectados por su salud mental
No tiene que enfrentarse a esto solo. Las comunidades virtuales o los grupos de apoyo en persona ofrecen un espacio para compartir información y relacionarse con otros que tienen intereses e inquietudes similares, como los siguientes:
¿No está seguro de los resultados de su evaluación?
Si cree que tiene un nivel de depresión diferente del que indican sus resultados, puede repetir la evaluación tantas veces como quiera. O puede explorar las otras opciones de atención que se recomiendan a continuación:
Notas al pie
1Las aplicaciones y los servicios mencionados anteriormente no son beneficios de su plan de salud, no están cubiertos por Medicare ni están sujetos a los términos establecidos en la Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage, EOC) u otros documentos del plan. Las aplicaciones y los servicios pueden suspenderse en cualquier momento.
Notas al pie
1 Las aplicaciones y los servicios mencionados anteriormente no son beneficios de su plan de salud, no están cubiertos por Medicare ni están sujetos a los términos establecidos en la Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage, EOC) u otros documentos del plan. Las aplicaciones y los servicios pueden suspenderse en cualquier momento.
2 Las clases pueden variar y algunas pueden tener costo.
Revisado por Lorena L. Roth, LCSW, febrero 2023.