Salir
La terapia grupal, bajo la dirección de un profesional de la salud mental, le ofrece la oportunidad de relacionarse con otras personas con problemas de salud o metas de bienestar similares y, también, de brindarles y recibir apoyo. En algunos casos, este tipo de terapia puede ser más eficaz que la terapia individual. Los temas que se tratan suelen incluir relaciones, trabajo, familia y experiencias estresantes.
Maneras de hacer frente a la depresión moderada
Si padece de depresión moderada, es posible que se sienta deprimido con frecuencia. Lamentablemente, estas sensaciones no desaparecen por sí solas. Aunque hay recursos para sentirse mejor, puede beneficiarse más de un tratamiento profesional de salud mental. Trabaje con su médico para elaborar un plan de tratamiento según sus necesidades. También puede consultar a un especialista en salud mental sin una referencia. Simplemente llámenos para comenzar y explore los siguientes recursos que pueden ayudarlo.1
Pruebe aplicaciones de cuidado personal relacionadas con la atención plena: disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin costo para los miembros de Kaiser Permanente. Obtenga más información y comience ingresando en kp.org/appsautocuidado.1
Los altibajos típicos de la vida diaria pueden hacer que pierda el equilibrio, pero puede ayudarse con estrategias de cuidado personal y hábitos saludables simples. Pruebe hacer una meditación guiada durante algunos minutos al día o explore nuestra amplia variedad de consejos, artículos y actividades en audio sobre temas como los siguientes:
Nuestras clases y grupos de apoyo2 están a cargo de instructores capacitados y se diseñaron para ayudarlo a fortalecer relaciones, cambiar comportamientos no saludables, lidiar con el estrés y más.
Conéctese a internet y obtenga consejos, motivación y apoyo personalizados para alcanzar sus metas de salud. En estos programas, obtendrá ayuda para lograr lo siguiente:
- Mantener controlado el estrés
- Mejorar su ánimo
- Dormir mejor
- Mejorar su alimentación, sus ejercicios y los hábitos sociales afectados por su salud mental
Obtenga más información acerca de los programas para un estilo de vida saludable
No tiene que enfrentarse a esto solo. Las comunidades virtuales o los grupos de apoyo en persona ofrecen un espacio para compartir información y relacionarse con otros que tienen intereses e inquietudes similares, como los siguientes:
¿No está seguro de los resultados de su evaluación?
Si cree que tiene un nivel de depresión diferente del que indican sus resultados, puede repetir la evaluación tantas veces como quiera. O puede explorar las otras opciones de atención que se recomiendan a continuación:
Notas al pie
1 Las aplicaciones y los servicios mencionados anteriormente no son beneficios de su plan de salud, no están cubiertos por Medicare ni están sujetos a los términos establecidos en la Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage, EOC) u otros documentos del plan. Las aplicaciones y los servicios pueden suspenderse en cualquier momento.
2 Las clases pueden variar y algunas pueden tener costo.
Revisado por Lorena L. Roth, LCSW, febrero 2023.