Qué hacer y qué no hacer para tener un embarazo seguro y saludable

Ahora que lleva una carga tan valiosa, probablemente se pregunte cómo mantener a su bebé seguro durante el embarazo. No es necesario exagerar, pero unos pequeños ajustes pueden marcar la diferencia. Considérelo una práctica para los próximos 18 años, más o menos. Si alguna vez tiene dudas sobre si algo es seguro, ¡consúltenos! Ninguna pregunta es demasiado pequeña. Asegúrese de estar registrada en kp.org/espanol para poder enviar correos electrónicos al consultorio de su médico en cualquier momento.

Qué evitar durante el embarazo

Hay cosas que no son buenas para usted en ningún momento, pero la lista se amplía un poco durante el embarazo. Otras, en cambio, siguen siendo totalmente normales. Puede continuar con su ejercicio favorito y sus actividades extracurriculares, y no necesita cambiar su rutina de belleza. Solo asegúrese de abrir una ventana al pintarse las uñas o teñirse el cabello; esto es una buena idea, esté embarazada o no.

Cosas que debe evitar:

• Alcohol, drogas y tabaco, ya que atraviesan la placenta y llegan al bebé.
• Cafeína, en lo posible, o consúmala en la menor cantidad posible (recuerde que está presente en refrescos y tés, además del café).
• Carne, pollo, pescado o huevos crudos o poco cocidos.
• Levantar objetos pesados.
• Productos químicos peligrosos, incluidos algunos que se encuentran en productos de limpieza comunes. (Ahora es un buen momento para probar alternativas ecológicas, y tal vez nunca vuelva a cambiarlas).
• Manipular arena para gatos: libera vapores que pueden ser dañinos para su bebé.
• Tomar baños muy calientes o usar jacuzzis.
• Usar camas solares.

Consúltenos antes de dejar o empezar a tomar medicamentos

En cuanto sepa que está embarazada, llame a su médico de atención primaria o ginecobstetra para informarse sobre los medicamentos (con receta y de venta libre), vitaminas, remedios homeopáticos, hierbas y tratamientos caseros que utiliza. Le indicaremos si es seguro continuar tomándolos.

El acetaminofén (ingrediente principal del Tylenol) es un tratamiento seguro y eficaz para el dolor o la fiebre durante el embarazo.¹ Si no se tratan, estas afecciones pueden representar riesgos graves para su salud y la de su bebé. Por ejemplo, la fiebre durante el embarazo puede aumentar el riesgo de autismo en el bebé.²

Viajar durante el embarazo

A mitad del embarazo puede sentirse muy bien, con mucha energía y lista para disfrutar de unas vacaciones relajantes, sin cochecitos ni pañales. Entonces, ¿por qué no salir de viaje? Si su embarazo es saludable, generalmente está bien viajar durante el segundo trimestre. Aquí le contamos cómo aprovechar al máximo su escapada.

Planificación del viaje:

• Infórmenos dónde y cuándo planea viajar. Le diremos si es un destino seguro durante el embarazo y le aplicaremos las vacunas o los refuerzos que pueda necesitar.
• Algunas infecciones pueden tener efectos duraderos en su bebé, así que revise las precauciones más recientes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) para personas embarazadas que viajan hacia o desde Estados Unidos.
  
• Evite los destinos de gran altitud. A mayor altitud hay menos oxígeno, lo que podría hacerla sentir cansada o con malestar.
• Lleve con usted la información de contacto de su médico y averigüe cómo obtener atención médica mientras viaja.
• Asegúrese de que el agua y los alimentos frescos sean seguros. Si viaja a un lugar donde pueden no ser seguros, infórmenoslo. Le ayudaremos a prepararse con anticipación.

Cómo llegar a destino:

• ¿Viaja en automóvil? Deténgase cada 2 horas para estirarse. Si viaja en avión o tren, levántese y muévase con frecuencia para estimular la circulación de la sangre. El embarazo puede aumentar el riesgo de desarrollar un coágulo en las piernas o los pulmones.
• Muchas aerolíneas no permiten volar después de las 36 semanas de embarazo, y algunos cruceros no aceptan personas embarazadas después de las 24 semanas. Consulte antes de reservar para evitar contratiempos de último momento.
  
• Use el cinturón de seguridad para protegerse a usted y a su bebé. Colóquelo en la parte baja del regazo, debajo del vientre, y no sobre el abdomen.

Una vez allí:

• Planifique momentos para relajarse. El embarazo puede cansarla, así que haga pausas cuando lo necesite.
• Lleve refrigerios saludables y coma cada pocas horas para mantener estables sus niveles de azúcar en la sangre.