¿Necesita una nueva rutina de ejercicio? Le damos 4 ideas que puede probar hoy mismo.

Sabemos que el ejercicio nos hace bien, pero, aun así, es fácil encontrar excusas para no hacerlo. “No tengo tiempo”. “Estoy muy cansado”. Sin embargo, realizar ejercicio con regularidad es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Puede mejorar el acondicionamiento físico en general y ayudarle a tener más energía, dormir mejor y concentrarse más.¹

Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan que, cada semana, los adultos hagan al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa.² Sin embargo, encontrar el momento para hacer ejercicio y una rutina que realmente nos guste puede ser difícil.

Lo mejor es encontrar una actividad física que disfrutemos. Así, hacer ejercicio no resultará tan agobiante. ¿Necesita inspiración? Aquí le presentamos 4 maneras de hacer que su rutina de ejercicio sea más fácil y divertida.

Mejore su recuento de pasos

Dar el primer paso suele ser lo más difícil. Empiece con algunas caminatas de 10 minutos varias veces a lo largo del día. Estas caminatas breves se irán sumando y, cuando menos lo espere, logrará alcanzar la meta semanal de 150 minutos de actividad. ¿Necesita ayuda para mantener la motivación? Pruebe a llevar un registro de cuánto camina con un teléfono inteligente o un medidor de actividad para llevar puesto. Puede configurar recordatorios diarios para salir a caminar  e incluso hacer el seguimiento de su progreso.

Disfrute del aire libre

Correr en una cinta o ir al gimnasio no es para todos. Sin embargo, hay muchas maneras de estar al aire libre y hacer ejercicio aeróbico. Las opciones van desde hacer senderismo y andar en bicicleta hasta surfear y participar en búsquedas del tesoro. Además, el simple hecho de estar al aire libre y en contacto con la naturaleza hace bien. Así que, recorra una ruta de senderismo o un parque de su ciudad, o salga al patio de su casa.

Encuentre su postura

En la actualidad, cada vez más personas hacen actividades como yoga para mejorar su salud integral. El yoga puede ayudar a aliviar el dolor, controlar la depresión e, incluso, dejar de fumar.³ Además, puede hacer muchas posturas de yoga de bajo impacto cada vez que tenga un momento libre durante el día. También puede buscar clases que enseñen diferentes estilos de yoga para diversos niveles.

Únase a un equipo

Hacer deporte en equipo es una estupenda manera de ponerse en movimiento. Puede encontrar equipos locales de diversas actividades, desde sóftbol hasta dodgeball. Tener un amigo con quien hacer ejercicio también puede ayudar. Para muchas personas, la compañía mutua es clave para mantener la motivación.

¿Busca más ideas e inspiración? Consulte nuestras recomendaciones para hacer y mantener la actividad física.