Yoga

Generalidades

¿Qué es el yoga?

El yoga es una práctica de mente y cuerpo que comprende movimiento, ejercicios de respiración y concentración en pensamientos y sentimientos a medida que se presentan (atención plena). Comenzó en la antigua India como una práctica espiritual, basándose en la idea de que la mente y el cuerpo son uno. Pero hoy día, más personas practican el yoga por la salud en general, incluyendo flexibilidad, alivio del estrés y acondicionamiento físico.

Los estilos comunes del yoga incluyen Ashtanga, Bikram e Iyengar, los cuales son parte de la escuela de Hatha yoga. Si bien sus estilos varían, todos incluyen posturas de estiramiento que se hacen con una respiración profunda y concentrada.

El yoga puede practicarse a solas o con otras personas. Hay clases de yoga para todos los niveles de habilidad, desde alumnos principiantes a avanzados. Algunas clases se concentran en el movimiento y las maneras correctas de hacer cada postura. Otras clases son más sobre el alivio del estrés y la atención plena. Las clases de yoga a menudo tienen lugar en un estudio de yoga, pero pueden dictarse en cualquier lugar, incluso al aire libre. Por ejemplo, el Bikram yoga (un tipo de yoga con calor) se practica en una sala calentada.

¿Para qué se usa el yoga?

El yoga a menudo se practica por la salud en general y alivio del estrés. Pero también puede ser útil para problemas físicos, como dolor de espalda y otros problemas de salud, junto con tratamiento médico regular.

¿Es seguro hacer yoga?

La mayoría de los expertos consideran que el yoga es seguro cuando lo practican personas saludables y lo enseña un profesional bien capacitado. Al igual que cualquier actividad física, el yoga puede causar distensiones musculares o esguinces. Conozca cuáles son sus límites y adapte las posturas para que satisfagan las necesidades de su cuerpo.

Hable con su médico si está pensando en probar el yoga.