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Maneras de hacer frente a la depresión leve

En los casos de depresión leve, a veces, tan solo tomarse un poco de tiempo para sí mismo puede restaurar su energía y mejorar su estado de ánimo. Otras veces, es posible que necesite el apoyo de un profesional del cuidado de la salud. A continuación, le ofrecemos algunos recursos que pueden ayudarlo.1

 
Aplicaciones de salud mental

Pruebe aplicaciones de cuidado personal relacionadas con la atención plena: disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, sin costo para los miembros de Kaiser Permanente. Obtenga más información y comience ingresando en kp.org/appsautocuidado.1

Conozca las aplicaciones de bienestar

Actividades y consejos de cuidado personal

Los altibajos típicos de la vida diaria pueden hacer que pierda el equilibrio, pero puede ayudarse con estrategias de cuidado personal y hábitos saludables simples. Pruebe hacer una meditación guiada durante algunos minutos al día o explore nuestra amplia variedad de consejos, artículos y actividades en audio sobre temas como los siguientes: 

Encuentre más recursos de cuidado personal

Clases y grupos de apoyo

Nuestras clases y grupos de apoyo2 están a cargo de instructores capacitados y se diseñaron para ayudarlo a fortalecer relaciones, cambiar comportamientos no saludables, lidiar con el estrés y más. 

Encuentre una clase o grupo de apoyo cerca de usted

Wellness Coaching by Phone (Asesoría de Bienestar por Teléfono)

Hacer cambios para un estilo de vida saludable puede brindar importantes beneficios para la salud mental. Un asesor de bienestar puede ayudarlo a comenzar con estos cambios, superar obstáculos y alcanzar sus metas, entre lo que se incluye reducir los síntomas de la depresión.

Comuníquese hoy mismo con un asesor de bienestar

Programas en línea para un estilo de vida saludable

Conéctese a internet y obtenga consejos, motivación y apoyo personalizados para alcanzar sus metas de salud. En estos programas, obtendrá ayuda para lograr lo siguiente:  

  • Mantener controlado el estrés
  • Mejorar su ánimo
  • Dormir mejor
  • Mejorar su alimentación, sus ejercicios y los hábitos sociales afectados por su salud mental

Comience ahora mismo

Apoyo social

No tiene que enfrentarse a esto solo. Las comunidades virtuales o los grupos de apoyo en persona ofrecen un espacio para compartir información y relacionarse con otros que tienen intereses e inquietudes similares, como los siguientes:

 

¿No está seguro de los resultados de su evaluación?

Si cree que tiene un nivel de depresión diferente del que indican sus resultados, puede repetir la evaluación tantas veces como quiera. O puede explorar las otras opciones de atención que se recomiendan a continuación:

 
 

Notas al pie

1Las aplicaciones y los servicios mencionados anteriormente no son beneficios de su plan de salud, no están cubiertos por Medicare ni están sujetos a los términos establecidos en la Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage, EOC) u otros documentos del plan. Las aplicaciones y los servicios pueden suspenderse en cualquier momento.

Notas al pie
1 Las aplicaciones y los servicios mencionados anteriormente no son beneficios de su plan de salud, no están cubiertos por Medicare ni están sujetos a los términos establecidos en la Evidencia de Cobertura (Evidence of Coverage, EOC) u otros documentos del plan. Las aplicaciones y los servicios pueden suspenderse en cualquier momento.
2 Las clases pueden variar y algunas pueden tener costo.

Revisado por Lorena L. Roth, LCSW, febrero 2023.