Rocas apiladas

Cómo controlar el estrés

El estrés forma parte de la vida, pero en grandes cantidades puede tener un efecto negativo en la mente y el cuerpo. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer que le ayudarán a controlar el estrés en el momento y a desarrollar habilidades para afrontar situaciones estresantes en el futuro. 

Obtenga ayuda para reducir el estrés
 

Pruebe nuestras aplicaciones digitales de cuidado personal Calm y Headspace Care. Úselas sin costo para ayudar con el control del estrés y el bienestar diario.

Obtenga información sobre el estrés y su salud

El estrés puede implicar más que tener un día complicado. Si es frecuente o prolongado, puede afectar la salud física y mental. Por eso es importante controlar activamente el estrés y obtener ayuda cuando la necesite. Consulte los siguientes recursos para conocer más. 
Persona con una tabla de surf que mira hacia el océano
Aspectos básicos del estrés: ¿Qué causa el estrés?

El estrés es la manera en que su cuerpo le ayuda a mantenerse alerta, receptivo y fuera de peligro. Es útil en periodos breves, pero el estrés prolongado puede causar problemas graves de salud. 
Persona mirando por la ventana
7 maneras en las que el estrés afecta su cuerpo

Los efectos del estrés pueden variar de síntomas físicos y emocionales a desequilibrios hormonales y más. Afortunadamente, existen herramientas sencillas de cuidado personal que ayudan a controlar el estrés.
Persona frotándose el cuello a causa del estrés
Signos y síntomas del estrés

Dolores de cabeza crónicos, tensión física e incluso cambios en el comportamiento y en el estado de ánimo: estas son cosas a las que su cuerpo podría recurrir para decirle que su nivel de estrés es muy alto. 
Persona adulta y niña haciendo una postura de meditación
Qué es el estrés y cómo controlarlo (en inglés)

Una psiquiatra de Kaiser Permanente comparte consejos para controlar el estrés: desde cómo reconocer cuestiones de la vida cotidiana que lo desencadenan hasta cómo usar buenas prácticas de salud mental para enfrentar situaciones estresantes.

Herramientas y recursos para afrontar el estrés

No está solo cuando se trata de controlar el estrés. Desde clases de salud grupales hasta servicios de asesoramiento individual, puede elegir entre una amplia variedad de recursos y apoyo.*
Wellness Coaching by Phone

Obtenga apoyo individual por teléfono con un asesor de bienestar.

Obtenga más información sobre la asesoría de bienestar (en inglés).
Clases y grupos de apoyo para la salud

Únase a uno de nuestros grupos de apoyo o clases de educación para la salud.*

Encuentre clases y grupos de apoyo cerca de usted.
Programas para un estilo de vida saludable

Participe en programas personalizados en línea para alcanzar sus metas de salud. 

Obtenga más información sobre los programas para un estilo de vida saludable.
Consejos interactivos de salud mental

Descubra cuándo sus sentimientos pueden ser signo de algo más grave.

Vea a videojugadores que hablan sobre salud mental en estos videos. (en inglés) 

4 maneras de afrontar la situación cuando parece estar fuera de control

Todos nos sentimos abrumados por el estrés de vez en cuando. Prestar más atención a nuestros sentimientos y respuestas ante situaciones difíciles puede ayudarnos a mantener el control en esos momentos.

Cómo controlar y aliviar el estrés

Descubra cómo superar situaciones estresantes de manera consciente y desarrollar habilidades saludables para afrontar los altibajos de la vida. Consulte nuestros principales artículos y videos con estrategias exitosas para aliviar el estrés.

Temas de salud relacionados

Cómo obtener ayuda para controlar el estrés 

Si presenta síntomas de estrés, hable con su médico. Puede ayudarle a encontrar apoyo para los problemas relacionados con el estrés que enfrente y a acceder a recursos que le permitan controlar el estrés antes de que se convierta en un problema de salud grave. 

Consulte estos recursos interactivos sobre control del estrés, cuidado personal y contactos para recibir apoyo. 

  • Encuentra qué decir: un sitio web diseñado para que sea más fácil expresarse sobre la salud mental y pedir ayuda si la necesita.
  • Guía para reducir el estrés: un breve manual para identificar los niveles perjudiciales de estrés en su vida y crear comportamientos saludables que le ayuden a sentirse mejor. 

Notas al pie

* Las clases varían según la ubicación. Es posible que algunos miembros deban pagar por ciertas clases.


 

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