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Cómo empezar a hablar sobre la salud mental
Hablar sobre la salud mental puede ser difícil, pero no tiene que ser así. Pedir ayuda u ofrecerle apoyo a alguien puede cambiar tu vida o la de esa persona. Aquí te damos algunos consejos sobre cómo empezar estas conversaciones importantes.
Cómo pedir ayuda
Cuando estés listo para hablar sobre salud mental con alguien de confianza y pedirle apoyo, no hay un guion que debas seguir. Tú te conoces mejor que nadie. Es fundamental que sepas que no debes compartir todo, solo lo que es importante para ti. Si tienes una idea de lo que quieres decir, tal vez te resulte más fácil.
Encuentra qué decir: cómo abrirte a una persona de confianza
- “Quiero hablarte de algo que me cuesta expresar con palabras. Me siento _____ y esto me sucede desde hace algún tiempo”.
- “Creo que debería consultar con un terapeuta, pero tengo miedo. ¿Puedes ayudarme a buscar uno y asegurarte de que vaya a la cita?”.
- “Quiero contarte que tengo depresión. Puede que necesite más apoyo mientras enfrento esto”.
- “Aunque por fuera parezca que estoy bien, por dentro me siento _____”.
- “Para apoyarme, puedes _____. Eso me ayudaría mucho”.
Cómo ayudar a alguien
Cuando un ser querido enfrenta un problema de salud mental, puede ser difícil saber qué decir. Lo más importante es escuchar con la mente abierta. Pero también hay cosas que puedes decir para que la persona sepa que quieres ayudarle.
Encuentra qué decir: prueba estas formas de iniciar una conversación
- “No estás solo en esto. Tal vez no comprenda exactamente cómo te sientes, pero me importas y quiero ayudarte”.
- “Pedir ayuda es un signo de fortaleza. ¿Has hablado con tu médico sobre esto?”.“Estoy aquí para ayudarte. Siempre que quieras hablar, te escucharé. Solo llámame o envíame un mensaje”
- “La depresión es un problema de salud real que se puede tratar. ¿Qué pasos puedes dar para hablar con un médico o un consejero sobre cómo te sientes?”
- “¿Qué puedo hacer para apoyarte?”
Encuentra qué decir: hablemos sobre la salud mental
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