Salir
Ya lo ha escuchado antes. Quizás se lo dijo un médico, alguien de su familia o un amigo: “Trata de no preocuparte”.
Pero, a veces, no preocuparse puede parecer imposible. Con tan solo un clic, accedemos a relatos en primera persona sobre desastres naturales, tragedias mundiales y mucho más.
Lo que vemos en las redes sociales puede provocarnos enojo, estrés o ansiedad. Sin embargo, Ravi Jandhyala, M.D., cardiólogo de Kaiser Permanente en el Sur de California, advierte que ver demasiadas malas noticias puede ser dañino para la salud del corazón.
El estrés y el corazón
Mirar malas noticias sin cesar también se conoce como “doomscrolling”. Se asocia a mayores niveles de estrés y una menor sensación de bienestar. Sentir estrés es normal, y no siempre se puede evitar. Pero demasiado estrés negativo no solo es malo para la salud mental, sino también para la salud física.
“Algunos estudios demuestran que el estrés y una menor salud psicológica y mental se asocian a un aumento de enfermedades cardiacas y ataques cerebrales”, afirma el Dr. Jandhyala.
El estrés puede afectar el corazón por diferentes motivos. En primer lugar, el estrés libera hormonas como el cortisol. Cuando los niveles de cortisol son muy altos por mucho tiempo, pueden provocar un aumento de la presión arterial e inflamación de baja intensidad en el cuerpo, por lo que podría correr más riesgo de tener un ataque cardiaco o cerebral.
El estrés también puede dar lugar a hábitos poco saludables que aumentan el riesgo de enfermedades cardiacas y ataques cerebrales, tales como:
- Fumar
- Comer en exceso (incluida la comida chatarra)
- No hacer ejercicio
- Aumentar de peso
- No tomar los medicamentos recetados
- No dormir bien
Consejos para controlar el estrés
“Reducir y controlar el estrés en su vida es bueno para su salud y bienestar, y puede reducir sus probabilidades de que le diagnostiquen una enfermedad cardiaca”, explica el Dr. Jandhyala.
Su recomendación es seguir estos consejos para reducir el estrés:
- Haga actividad física con regularidad, casi todos los días de la semana.
- Practique técnicas de relajación, como respiraciones profundas, yoga o taichí.
- Incorpore a su día pasatiempos saludables, como leer, escuchar música o salir a caminar.
- Pase tiempo con seres queridos.
- Duerma, por lo menos, 8 horas cada noche.
- Limite el tiempo que pasa en las redes sociales, sobre todo en las aplicaciones donde mira noticias negativas.
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