Mis motivos para dejar de fumar

Generalidades

¿Qué le motivaría a dejar de fumar? Tómese un momento para completar la autoevaluación del fumador. Sea honesto cuando responda las preguntas. Es posible que descubra que tiene más motivos válidos para dejar de fumar que para continuar consumiendo tabaco.

Marque las afirmaciones con las que esté de acuerdo.

_____Me hace sentir incómodo el hecho de saber que estoy enviciado con la nicotina.

_____No me gusta el aspecto ni el olor de mi cabello, de mis manos, de mis dientes, de mi ropa ni de mi hogar.

_____Me preocupa cómo mi hábito de fumar afecta la salud de mi familia y de mis amigos.

_____Es posible que mis oportunidades de empleo se vean limitadas debido a que fumo.

_____Me preocupan los efectos negativos que el hábito de fumar podría tener sobre mi vida sexual.

_____Me preocupa que el hábito de fumar podría acortar mi vida.

_____Me avergüenza la forma en que otras personas me miran cuando prendo un cigarrillo en un lugar público.

_____Si no gastara tanto dinero en cigarrillos, podría comprar más cosas que deseo.

_____Estoy (o me gustaría estar) embarazada, pero me preocupa cómo mi hábito de fumar podría afectar a mi bebé.

_____Creo que las otras personas tienen una peor opinión de mí debido a que fumo.

_____Desearía tener más control sobre mi hábito de fumar.

_____Me preocupa convertirme en una carga para mi familia si me enfermo debido al hábito de fumar.

Agregue aquí cualquier otra preocupación que tenga con respecto al hábito de fumar:

¡Felicitaciones! Si usted marcó alguna de las afirmaciones que figuran arriba, ¡acaba de crear una lista de motivos para dejar de fumar! Analice con más detalle algunas de las cuestiones que indicó que le preocupan. ¿Es alguna de ellas más fuerte o más significativa para usted que los motivos por los que le gusta fumar?

Hacer una lista de motivos para dejar de fumar es un buen primer paso para usar como motivación para dejar de fumar. Tenga la lista a mano antes de dejar de fumar y durante algunas semanas o meses después de dejar de hacerlo. Revísela siempre que esté luchando con el proceso para dejar de fumar. Si se le ocurre otro motivo para dejar de fumar, agréguelo a la lista.