Salir
Tener días estresantes es inevitable. Tal vez no cumplió con un plazo en el trabajo, quedó atrapado en el tráfico cuando iba a una cita o se obstruyó el triturador de basura (de nuevo). Cuando estamos teniendo uno de esos días, recibir una llamada de un amigo puede cambiarlo todo.
Los malos dís no parecen tan malos cuando tenemos a un amigo que nos escucha y apoya. Es importante recordar cuánto pueden influir nuestras relaciones en cómo nos sentimos. Cuando estamos cansados y abrumados, recibir un mensaje lindo de un amigo realmente puede mejorarnos el día. No importa si tiene muchos amigos o solo algunos cercanos, lo que importa es que se tienen unos a otros. Es fundamental que se sienta apoyado y valorado por las personas que lo rodean.
De hecho, pasar mucho tiempo a solas, puede ser malo para la salud. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association), el aislamiento social puede ser peligroso, especialmente para los adultos mayores.1 Sentir soledad puede aumentar sus probabilidades de problemas cardiacos o incluso de muerte prematura.
Algunos estudios han demostrado que quienes tienen amistades buenas y estables son menos propensos a sentir tristeza y tienden a ser más felices en general.2 Tener amigos no solo es bueno para la salud mental, también puede ayudar a mantenerse físicamente saludable. Las personas con relaciones sociales fuertes son menos propensas a tener problemas de salud, como presión arterial alta o sobrepeso.3
Cómo hacer amigos nuevos
No es raro tener menos amigos en la vida adulta. Tal vez se ha mudado a otra ciudad, se ha distanciado o simplemente está ocupado con cuestiones de la vida. Afortunadamente, siempre es posible hacer amigos nuevos; no importa la edad que tenga. Si no sabe bien por dónde empezar, aquí le damos algunos consejos que le ayudarán a expandir su círculo social:
- Ábrase: Puede encontrar amigos en cualquier lugar. Simplemente tiene que intentarlo. Póngase a conversar con un vecino. Salude a los clientes habituales de la cafetería donde siempre va. Si tiene un perro, llévelo al parque y charle con los dueños de otros perros que conozca allí. Diga que sí cuando lo inviten a hacer algo y, luego, devuelva la invitación. Mientras más personas conozca, más probabilidades tendrá de hacer un amigo nuevo.
- Únase a clubes o grupos: Inscríbase en una clase de cocina en su centro comunitario o haga una clase de Pilates en el gimnasio local. Incluso puede unirse a una liga de deportes recreativos. También se organizan grupos de Meetup para compartir actividades o pasatiempos, como senderismo y juegos de mesa. Cuando se comparten intereses comunes, es más fácil vincularse y formar una amistad. Además, los pasatiempos pueden ser buenos para la salud.
- Ofrézcase como voluntario: Ayude a otras personas de su comunidad ofreciendo su tiempo y sus talentos en un centro comunitario, un lugar de culto, un hospital, un museo o un banco de alimentos local. Los refugios de animales siempre buscan personas que ayuden a pasear los perros o a jugar con los gatos. Donde sea que elija ofrecerse como voluntario, conocerá a personas que se interesan por las mismas cosas que usted, y esto puede dar lugar a hermosas amistades.
Cómo conservar amistades
Las amistades son como las flores: cultivar relaciones fuertes y saludables lleva tiempo y energía. Sin ese compromiso, pueden distanciarse. Mantener una amistad requiere mucho trabajo de ambas partes, pero vale la pena el esfuerzo. Las amistades fuertes pueden hacer que sea más feliz y saludable, pero para tener un buen amigo, también hay que serlo. Estas son algunas maneras de fortalecer las relaciones:
- Comuníquese abiertamente
Comparta sus opiniones, sentimientos y experiencias con sus amigos. Hágales saber que pueden ser vulnerables con usted también. Las conversaciones abiertas y honestas permiten crear confianza y fortalecen las relaciones. - Sepa escuchar
Dar apoyo es tan importante como recibirlo. Cuando escucha a sus amigos, les demuestra que verdaderamente se interesa por ellos. Evite las distracciones y dedíqueles toda su atención. Saber escuchar es una demostración de interés. - Comparta tiempo de calidad
Construir una amistad cercana lleva tiempo de ambas partes. Reúnase con sus amigos con regularidad, programen actividades y manténganse en contacto cuando no pasen tiempo juntos. Compartir actividades divertidas permite fortalecer el vínculo y afianzar la amistad.
Mantener una amistad puede ser difícil, pero también es gratificante. Las relaciones sociales fuertes son una parte fundamental de la salud en general. No importa qué tan atareada sea su vida, es esencial que se haga tiempo para conocer amigos nuevos o ponerse al día con los de siempre. Invertir tiempo en sus amistades puede ayudarle a sentirse más feliz y saludable en general.
Para acceder a programas y servicios que le ayuden a conectarse con otras personas, explore los recursos comunitarios de su área.