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¿Le ha molestado el calor más en los últimos años?
Las temperaturas promedio están aumentando en todo el mundo. Y si usted padece ciertas afecciones médicas, el calor extremo puede aumentar el riesgo de sufrir problemas del corazón.
“Las altas temperaturas pueden aumentar considerablemente los efectos de riesgo cardiovascular en nuestros pacientes”, dice Malini Nadadur, doctora en medicina (medical doctor, MD) y cardióloga de Kaiser Permanente.
La Dra. Nadadur comparte consejos sobre cómo mantenerse fresco y protegerse durante el tiempo de calor.
¿Cuál es la respuesta del cuerpo a las altas temperaturas?
En los días de calor, el cuerpo trabaja más para mantener una temperatura constante. El calor también puede empeorar la calidad del aire. Ambos factores ponen una mayor carga sobre el corazón y aumentan el riesgo de problemas de salud relacionados con el calor.
El resultado más común es el agotamiento por calor o la insolación. En casos más extremos, las personas pueden sufrir ataques al corazón, arritmias cardíacas (latidos irregulares) o insuficiencia cardíaca.
¿Quiénes corren mayor riesgo durante el calor extremo?
Según la Agencia de Protección Ambiental, la combinación del calor y las enfermedades cardiovasculares contribuye a aproximadamente una cuarta parte de las muertes relacionadas con el calor.
Las personas con enfermedades cardiovasculares preexistentes son las que corren mayor riesgo. Esto incluye a las personas que han padecido un ataque al corazón anteriormente o que tienen insuficiencia cardíaca o un ritmo cardíaco irregular.
Las personas con enfermedades cardiovasculares pueden estar tomando medicamentos como betabloqueadores y diuréticos, lo que puede dificultarles el control del calor.
¿Cuánto calor es demasiado?
No existe una temperatura exacta que defina “demasiado calor”. Si se siente demasiado acalorado, su cuerpo le está diciendo que se aleje del calor. Durante una ola de calor, aumenta el número de personas que ingresan en los hospitales con ataques al corazón y otras enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo puede prevenir una crisis cardíaca cuando hace calor?
Escuche siempre a su cuerpo. Si se siente acalorado, tome medidas para refrescarse. Sea consciente del tiempo que pasa en el calor y del esfuerzo que realiza.
- Aléjese del sol y vaya a un lugar fresco para reducir su temperatura. También puede ducharse o bañarse con agua fría.
- Manténgase hidratado. Una vez que empiece a sentir calor, beba un vaso de agua de 8 onzas cada 20 minutos. Sentir sed significa que ya se está deshidratando. Esto puede crear tensión en su sistema cardiovascular. Evite el alcohol o las bebidas con demasiado cafeína o azúcar.
- Vístase con ropa de colores claros y holgada. Use sombrero, gafas de sol y protector solar cuando se encuentre al aire libre.
- Esté atento a síntomas de enfermedades relacionadas con el calor. El primero es generalmente un dolor de cabeza. Otros incluyen sequedad de boca, mareos, orinar menos, cansancio, confusión y palpitaciones. El dolor en el pecho es una señal de ataque al corazón.
- Si presenta estos síntomas y no se siente bien, busque ayuda médica de inmediato.
¿Cómo se puede hacer ejercicio de forma segura durante una ola de calor?
Puede mantenerse en forma aunque suban las temperaturas.
- Intente hacer ejercicio por la mañana temprano o por la tarde, cuando las temperaturas son más frescas.
- Haga ejercicio en un gimnasio que tenga aire acondicionado.
- Nade en piscinas cubiertas o al aire libre con un toldo de protección solar.
- Camine por un centro comercial o un hipermercado cubiertos.
Cuanto más conozca y escuche a su cuerpo, más seguro se sentirá para poder mantenerse saludable cuando hace calor.