Qué afecta el nivel de azúcar en la sangre

Qué afecta el nivel de azúcar en la sangre  Para mantener el nivel óptimo de azúcar en la sangre, conozca cómo pueden influir en él los alimentos, la actividad física, los medicamentos y otros factores. 

Sepa qué lo afecta

Chequear el nivel de azúcar en la sangre puede parecer un simple ejercicio para confirmar si los valores están o no en el nivel óptimo. El principal beneficio, sin embargo, es que estas pruebas lo ayudan a comprender por qué sus niveles están donde están.

Si al chequeo del nivel de azúcar en la sangre le suma el seguimiento de las actividades de la vida diaria, pronto verá cómo las elecciones que hace durante el día influyen en sus valores: esta es la forma de controlar el azúcar en la sangre.

¿Qué puede hacer que aumente su nivel de azúcar en la sangre? 

• Demasiados alimentos, como una comida o un bocadillo con más carbohidratos de lo normal
• Deshidratación
• Efectos secundarios de otros medicamentos
• Quemadura solar
• Cantidad insuficiente de insulina o pastillas para la diabetes
• Consumo de tabaco
• Falta de actividad física
• Enfermedades
• Estrés
• Menstruación

¿Qué puede hacer que baje su nivel de azúcar en la sangre?

• Más actividad física que la habitual
• Efectos secundarios de otros 
• Consumo de alcohol, especialmente con el estómago vacío
• Omitir o retrasar una comida o un bocadillo
• Insulina o medicamento para la diabetes

Resuelva el misterio de los niveles de azúcar en la sangre

En conjunto, las pruebas y el seguimiento de los niveles de azúcar en la sangre le dan indicios. Estos indicios permiten crear conexiones entre qué estaba haciendo o sintiendo, y cómo respondió el azúcar en la sangre

• ¿Cómo se estaba sintiendo cuando obtuvo un resultado alto en la prueba de azúcar en la sangre? (“Estuve atrapado en el tráfico por 2 horas”).
• ¿Qué estaba haciendo cuando obtuvo un resultado bajo en la prueba de azúcar en la sangre? (“Estaba en una caminata y no tenía un bocadillo que me dé la energía suficiente”).

A partir de esas conexiones, puede empezar a identificar patrones, y esto es lo que le permitirá controlar su nivel de azúcar en la sangre.

Establezca una nueva rutina

Hacer cambios en la rutina diaria no es fácil ni divertido, pero es necesario para controlar los niveles de azúcar en la sangre.  

El éxito se logra con pequeños pasos. Para comenzar, elija una tarea que pueda agregar a su rutina diaria. Estos son algunos ejemplos:

• Realice las pruebas solamente después de las comidas. 
• Realice las pruebas antes y después de una sola comida específica (desayuno, almuerzo, cena o un bocadillo, pero no todas las comidas). 
• Anote lo que almuerza cada día. 
• Configure recordatorios en el teléfono para hacerse las pruebas de sangre previstas. 

Luego, intente combinar tareas.

• Realice las pruebas antes de acostarse y anote cómo se siente. 
• Realice las pruebas todos los días después de cenar y anote qué comió. 
• Realice las pruebas antes y después del desayuno. 

Habituarse a realizar las pruebas y el seguimiento lo ayudará a crear una rutina con la que podrá mantener sus niveles óptimos de azúcar en la sangre.

Preguntas frecuentes

¿Por qué mi nivel de azúcar en la sangre es más alto por la mañana que cuando me voy a dormir?

Esto podría deberse a varios motivos: los alimentos, los medicamentos, el efecto amanecer o el efecto Somogyi.

Efecto amanecer

Si su nivel de azúcar en la sangre es normal o alto alrededor de las 2:00 o 3:00 a. m., podría deberse al efecto amanecer. Este es un aumento normal del azúcar en la sangre, ya que el cuerpo se prepara para despertarse.

A la mañana temprano, las hormonas hacen que el hígado libere azúcar en la sangre. Si el cuerpo no produce suficiente insulina para llevar el azúcar a las células, el azúcar puede permanecer en la sangre, y sus niveles serán altos antes del desayuno. 

Efecto Somogyi

Si su nivel de azúcar en la sangre es bajo alrededor de las 2:00 o 3:00 a. m., podría deberse al efecto Somogyi. Esto ocurre cuando el nivel es demasiado bajo a la mañana temprano y se liberan hormonas. Las hormonas ayudan a aumentar los niveles de azúcar en la sangre, que es algo bueno. Sin embargo, también pueden hacer que el nivel de azúcar en la sangre sea más alto que lo normal más tarde en la mañana

Gracias a las pruebas y el seguimiento, usted y su médico pueden descubrir qué sucede con el azúcar en la sangre durante la noche. Con estos indicios, puede elaborar un plan para mantener un mejor control.

En resumen

Los alimentos, la actividad física, los medicamentos, el estrés y otros factores pueden cambiar sus niveles de azúcar en la sangre. Al saber cómo lo afectan, podrá mantener su nivel óptimo de azúcar en la sangre.