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Cuando amamanta, su suministro de leche está directamente relacionado con la cantidad de leche que toma su bebé. Cuanto más toma su bebé, más leche produce su cuerpo.
Sin embargo, algunas madres tienen dificultad para mantener un buen suministro de leche. Hay pasos que puede seguir para ayudar a aumentar la producción y mantener a su recién nacido feliz y saludable.
Cómo cuidarse
Establecer un buen suministro de leche comienza con cuidarse bien. Puede ser un desafío adaptarse a la vida después de dar a luz. Sin embargo, es importante tomar decisiones saludables que sean beneficiosas para su cuerpo.
Cuando esté amamantando, asegúrese de obtener suficientes vitaminas y minerales de su alimentación todos los días. Asegúrese de consumir una variedad de frutas frescas, verduras y granos enteros. Cuando sea posible, trate de limitar los granos blancos o refinados. Coma proteínas saludables, como pescado, aves, frijoles y nueces, y limite la cantidad de queso y carne roja que consume.
Es muy importante tomar suficiente líquido. El agua es la mejor opción: tome entre 8 y 10 vasos todos los días para mantenerse hidratada.
Otra forma de cuidarse es manejando el estrés. Descanse con la mayor frecuencia posible. Muchas madres intentan dormir la siesta mientras su bebé duerme la siesta.
Cómo estimular la producción de leche
Amamantar con frecuencia, aproximadamente cada 1 hora y media a 3 horas, le ayudará a aumentar su producción de leche. Su bebé debe alimentarse entre 8 y 12 veces al día. Esto ayuda a drenar los senos y aumenta la producción de leche nueva.
Es una buena idea evitar el uso de biberones o chupetes hasta que su suministro de leche esté bien establecido. No use leche maternizada durante los primeros 6 meses de su bebé a menos que el profesional clínico de salud le indique lo contrario.
Vigile siempre la posición de su bebé y la forma en que se prende al pezón. El labio inferior de su bebé debe cubrir una mayor parte de la areola (el área oscura de la piel alrededor del pezón) que el labio superior.
Mientras esté amamantando, pruebe estos consejos para ayudar a aumentar su suministro de leche:
- Drene completamente los senos en cada alimentación.
- Apriete suavemente los senos para ayudar a que la leche continúe fluyendo.
- Mueva a su bebé de un seno al otro con frecuencia durante la alimentación.
- Asegúrese de tener mucho contacto piel con piel con su bebé.
También hay pasos que puede seguir si se extrae leche:
- Aplique un paño tibio o tome una ducha tibia antes de la extracción.
- Comprima los senos con la mano para extraer más leche.
- Considere la "extracción poderosa", que implica extraer leche durante 10 minutos y luego descansar otros 10 minutos. Cambie de un lado a otro durante una hora todos los días para ayudar a aumentar su producción de leche.
- Use un extractor de leche eléctrico doble durante 20 minutos entre las comidas o después de las comidas.
Hierbas y suplementos para aumentar la producción de leche
Algunas personas recomiendan consumir hierbas u otros suplementos para aumentar el suministro de leche. Estos se llaman galactagogos. Entre los ejemplos, se incluyen el cardo bendito y fenogreco.
Tenga en cuenta que no se ha demostrado clínicamente que estos productos funcionen. Debido a que su seguridad no se ha estudiado, es posible que interactúen con otros medicamentos que esté tomando. Para algunas personas, pueden causar reacciones alérgicas.
Siempre consulte al profesional clínico de salud antes de usar cualquier galactagogo.