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Desde comedias románticas y cuentos de hadas hasta hashtags en redes sociales como #relationshipgoals, idealizar las relaciones forma parte de nuestra cultura. Sin embargo, ninguna relación es perfecta todo el tiempo. Todas tienen sus momentos buenos y sus momentos malos, y cada relación es única. Pero es importante reconocer algunas características clave de una relación saludable.
La Dra. Liza Eshilian-Oates, médica y directora clínica del programa Family Violence Prevention Program (Programa de Prevención de la Violencia Familiar) de Kaiser Permanente, comparte 8 signos clave de una relación saludable y 5 signos de una relación tóxica.
8 signos de una relación saludable
Las relaciones sólidas y saludables suelen compartir estas características fundamentales.
Respeto mutuo
Las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo. “Su pareja valora sus creencias y quién es usted como persona”, explica la Dra. Eshilian-Oates. “Apoya su trabajo y sus sueños, se mantiene a su lado y respeta sus límites”. Los límites de una relación saludable incluyen el respeto de su espacio físico y emocional. Por ejemplo, si usted no está listo para hablar sobre algo, su pareja le da tiempo y espacio para procesarlo.
Seguridad
Entre las características de una relación saludable, la seguridad es fundamental. Las personas que tienen una buena relación sienten seguridad con su pareja. “No siente amenazas, miedo ni que debe protegerse de su pareja”, explica la Dra. Eshilian-Oates, “y esto se refiere al aspecto físico, emocional e incluso económico”. En una relación saludable, su bienestar es una prioridad para su pareja.
Comunicación abierta y honesta
Hablar con su pareja debe ser fácil. Usted debe poder compartir sus pensamientos y sentimientos sin dudarlo. “En una relación saludable, puede hablar con su pareja sin miedo a que se moleste o le mande callar”, dice la Dra. Eshilian-Oates. Practicar la atención plena y ser atento al abordar los problemas juntos también puede ayudar a que ambas personas se sientan escuchadas y respetadas. Estos factores son clave para mantener una comunicación saludable en las relaciones.
Compromiso
El compromiso es una de las cualidades más importantes de una buena relación. Los desacuerdos son normales, incluso en las relaciones saludables; por lo tanto, poder comprometerse es fundamental. Al llegar a acuerdos, ambas personas participan activamente, consideran los sentimientos del otro y toman decisiones en conjunto. No se trata de que una persona siempre ceda ante la otra. “Ambos deben ceder un poco de su parte. Debe ser mutuo”, indica la Dra. Eshilian-Oates. “Si solo una persona cede constantemente para evitar conflictos o complacer, eso no es saludable”.
Igualdad
Considerarse iguales es otra de las cualidades fundamentales de una relación saludable. Cuando hay igualdad en una relación, cada persona respeta los sentimientos y las opiniones del otro. Las necesidades de su pareja no dominan la relación. Y no tienen poder ni control sobre usted. “Si una persona da todo y la otra solo recibe, entonces no hay igualdad”, afirma la Dra. Eshilian-Oates. “Cuando ambos se esfuerzan por hacer que el otro se sienta querido y cómodo, este es un signo de una buena relación”.
Independencia
Las personas que tienen una relación saludable no están obligadas a pasar cada minuto juntas. Es importante mantener una vida propia fuera de la pareja. Por ejemplo, cada uno debería tener sus propios pasatiempos y mantener el contacto con familiares y amigos.
Apoyo
La vida conlleva desafíos. Siempre surgirán dificultades, por lo que contar con apoyo emocional es esencial en las relaciones. “Es importante tener una pareja que esté dispuesta a escuchar, darle su opinión y mostrar compasión cuando lo necesite”, sostiene la Dra. Eshilian-Oates.
Privacidad
Tenga o no una relación, usted tiene derecho a su espacio personal. Por ejemplo, no tiene la obligación de compartir su teléfono, correo electrónico o contraseñas solo para complacer a su pareja. “Si su pareja insiste en revisar su teléfono o mensajes, no está respetando su espacio ni su privacidad, y eso es una señal de alerta”, afirma la Dra. Eshilian-Oates.
5 signos de advertencia de una relación tóxica
Si estas características forman parte de su relación, es posible que esté en una relación poco saludable.
Intensidad
Las relaciones intensas avanzan de manera muy rápida. Por ejemplo, solo se conocen hace 2 días y ya creen que están enamorados y son inseparables. “Las relaciones saludables se desarrollan de forma pausada y consciente, lo que le permite conocer bien a la otra persona”, dice la Dra. Eshilian-Oates.
Aislamiento
“La intensidad y el aislamiento suelen ir de la mano”, añade. En una relación poco saludable, la pareja puede comenzar a aislarse y dejar de ver a amigos y familiares.
Celos extremos
¿Son los celos alguna vez saludables en una relación? Es posible que los momentos ocasionales de celos que pasan rápidamente sean aceptables. Sin embargo, los sentimientos de celos extremos pueden generar problemas en la relación. En algunos casos, el simple hecho de hablar con otras personas puede generar celos extremos. Esto puede incluir acusaciones de infidelidad o miedo al abandono. Incluso el tiempo compartido con la familia puede provocar celos.
Comentarios o actitudes despreciativos
Su pareja debe valorar su autoestima y considerar sus necesidades. “Despreciar sus talentos, opiniones y puntos de vista es una señal de alerta”, advierte la Dra. Eshilian-Oates.
Volatilidad
Las emociones extremas y los constantes altibajos en una relación no son buenos signos. Un ejemplo sería pasar de un estado de enamoramiento intenso a una ruptura al día siguiente. Y luego sentir, nuevamente, que no pueden vivir el uno sin el otro.
Si cree que puede estar en una relación poco saludable, podemos ayudarle
- Hable con su médico de Kaiser Permanente. Hable con su médico personal o con su obstetra-ginecólogo sobre cualquier situación de violencia o señal de alerta en su relación. Ellos pueden ayudarle a acceder a los recursos apropiados, como un trabajador social o un terapeuta.
- Obtenga más información sobre la violencia doméstica en kp.org/espanol. Encontrará información sobre los distintos tipos de violencia en la pareja, los signos de violencia doméstica, cómo obtener ayuda y más.
- Consulte la aplicación myPlan y su sitio web. La aplicación es una herramienta en línea que ayuda a las personas que sufren maltrato en una relación. Fue desarrollada por la Johns Hopkins University School of Nursing (Facultad de Enfermería de la Universidad Johns Hopkins), y los médicos del Family Violence Prevention Program de Kaiser Permanente la recomiendan.
- Para obtener ayuda inmediata, comuníquese con la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica. La ayuda está disponible en más de 170 idiomas si llama por teléfono al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233) y mediante chat en línea en thehotline.org.