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"Un pequeño acto de amabilidad puede tener un gran impacto. Cuando ayuda a sus seres queridos, no solo les demuestra su interés, sino que también puede obtener beneficios para usted. Algunos estudios indican que ayudar a los demás permite reducir el estrés, aumentar la felicidad e, incluso, prolongar la vida.1,2
Aquí le sugerimos 7 maneras fáciles de conectarse con sus seres queridos y hacerles saber que se interesa por ellos.
Responda a los "reclamos"
De acuerdo con el Dr. John Gottman, nuestros seres queridos, a menudo, "reclaman" nuestra atención durante el día. Para expresar estos reclamos, nos dicen cosas como "¿Quieres ver lo que hice en mi clase de arte?" o "Mira el video de este lindo gatito".
Una buena manera de responder a los reclamos es escuchar activamente. Para demostrarle a un ser querido que lo escucha activamente, ponga toda su atención en lo que dice. Hágale saber que está escuchando: asienta con la cabeza, sonría o diga "Te entiendo".
Y no tenga miedo de hacer preguntas si no está seguro de lo que escuchó. Estas interacciones, que pueden parecer pequeñas, son maneras de decirles a nuestros seres queridos que verdaderamente nos interesa lo que es importante para ellos.
Practique la atención plena
Con tantas tareas pendientes y pantallas alrededor, puede ser fácil distraerse. Por eso, cuando pase tiempo con sus seres queridos, intente reducir las interrupciones. Deje a un lado el teléfono o la tableta, y trate de mantenerse presente. Llegue a tiempo, escuche activamente y evite hacer varias cosas a la vez. Si no dispone de mucho tiempo, considere la opción de hablar por teléfono durante 5 o 10 minutos. Dedíquele absolutamente toda su atención, y este ser querido se sentirá valorado y apreciado.
Eche una mano
De vez en cuando, todos necesitamos una ayuda adicional. Demuéstrele su interés a un ser querido ofreciéndole ayuda cuando crea que podría necesitarla. Por ejemplo, si su hermana acaba de tener un bebé y se siente abrumada, ofrézcase a hacerle mandados o prepárele una comida casera (en inglés) para que pueda descansar.
Mantenga una actitud de gratitud
Mostrar agradecimiento ayuda a que las personas se sientan bien con lo que hacen. Una demostración de gratitud podría ser tan simple como decir una palabra amable o tan valiosa como escribir una nota para agradecerle a alguien lo que hizo por usted. Además, al expresar gratitud, tanto usted como su ser querido pueden recordar momentos positivos de la vida.
Celebre el éxito
Cuando un ser querido alcance una meta, esté allí para aplaudir su triunfo. Tómese un momento para celebrar el éxito de esta persona y demostrar interés en su vida. No importa cómo elija celebrarlo –con una tarjeta de felicitaciones enviada por correo, una invitación a cenar o una donación a nombre de la persona para apoyar la causa que ella defiende–, esta persona se sentirá fortalecida con su apoyo.
Comparta tiempo de calidad
Tiempo de calidad son aquellos momentos que pasa con sus seres queridos que los acerca y los hace sentir más conectados. Puede ser algo tan simple como salir a tomar un café, mirar una película, disfrutar de un juego de mesa o conversar por videollamada. Lo que importa no es la actividad en sí, sino cómo los hace sentir el tiempo que comparten.
Simplemente esté allí
Escuche a alguien que necesite desahogarse, préstele un hombro donde llorar o sostenga su mano cuando atraviese un momento difícil.
Aunque no sepa bien qué decir, con solo estar allí, le demuestra a la otra persona cuánto le importa. Esto es especialmente importante cuando un ser querido enfrenta un problema de salud mental, como la depresión. No necesita ser médico ni terapeuta para ofrecer apoyo, tan solo escuchar con la mente abierta puede ayudar a la persona a sentirse comprendida. Sin embargo, si alguna vez necesita un consejo para saber qué decir, estamos aquí para ayudarle.
Por eso, dedique tiempo y demuestre interés. Fortalecerá sus relaciones, y les dará a sus seres queridos (y a usted mismo) una dosis de buena salud.
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