Salir
Esta época nos invita a dar: desde comprar regalos hasta preparar comidas caseras y pasar tiempo de calidad con nuestros seres queridos. Sin embargo, esta época del año también puede ser estresante, y el estrés ya alcanzó niveles récord gracias al COVID‑19.
El estrés puede afectar de forma negativa la salud. Por eso el cuidado personal es fundamental. Sin un cuidado personal adecuado, la probabilidad de tener agotamiento, fatiga y enfermedades será mayor.
Por lo tanto, este es el momento de ponerse en el primer lugar de su lista de deseos. Pruebe estos consejos de cuidado personal que le ayudarán a reducir el estrés.
Manténgase activo
Seguir una rutina de ejercicios , especialmente en el invierno, puede hacer maravillas en la salud. Hacer ejercicio diariamente puede estimular el sistema inmunitario, y esto ayuda a prevenir enfermedades, como la gripe y el resfriado común. El ejercicio también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, y a reducir el estrés y la ansiedad.
Coma sano
Siga con sus hábitos de alimentación saludable y mantenga un espíritu alegre durante las fiestas. Recuerde comer abundantes frutas y verduras. Las verduras de hoja oscura, como espinaca, col rizada y brócoli, son siempre una buena opción. Y si necesita inspiración para comer sano, consulte el blog Food for Health (Alimentación saludable) (en inglés).
Descanse bien
La vida puede parecerle abrumadora cuando no descansa lo suficiente. Lo ideal es que duerma de 7 a 9 horas seguidas, todas las noches. Además, tome descansos durante el día cuando lo necesite.
Gaste su tiempo y dinero de manera inteligente
Su tiempo y su dinero son valiosos. Quedarse sin alguno de ellos puede estropear su estado de ánimo, y provocar ansiedad y estrés innecesarios. Para evitar esta situación, cree un presupuesto y respételo.
Olvídese de la perfección
Intentar que todo sea perfecto es la mejor receta para el agotamiento provocado por el estrés. Recuerde: no es necesario que su casa esté inmaculada. No todo tiene que hacerse desde cero. Permítase un descanso y pida ayuda cuando la necesite.
Haga algo lindo para usted
Aunque estemos muy ocupados haciendo cosas por los demás, también es importante que nos tomemos un momento para mimarnos. Así que tómese un momento, relájese en el sofá con una taza de té, lea un buen libro o salga a caminar.
Pida ayuda
No tiene nada de malo pedir ayuda cuando la necesitamos. Si siente que debe ocuparse de demasiadas cosas, pídale a su pareja o a un ser querido que colaboren con alguna tarea. También puede pedirle ayuda a un profesional, sobre todo si tiene problemas para afrontar el estrés de las fiestas.
Cuando el estrés afecta demasiado
Incluso aunque pongamos en práctica el cuidado personal, el estrés de las fiestas puede seguir siendo abrumador. Y este estrés a veces puede desencadenar problemas más graves o empeorar los trastornos de salud mental existentes, como la depresión.
No es raro necesitar apoyo adicional durante esta época del año. Si necesita ayuda, puede contar con nosotros.
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