Cómo sobrellevar la tristeza y el anhelo tras una gran pérdida

Generalidades

La tristeza y el anhelo por un ser querido, un objeto o una forma de vida que ha perdido son los sentimientos más comunes y esperados que ocurren después de cualquier pérdida.

Puede probar los siguientes consejos para sobrellevar sus sentimientos de tristeza y anhelo.

• Mire fotos, vea videos o intercambie historias con otras personas sobre su pérdida.
• Reconozca la pérdida. Participe en actividades que reconocen y marcan una pérdida importante, como los servicios funerarios o conmemorativos después de una muerte. Estos también pueden incluir actividades como una fiesta de despedida para un amigo o una reunión para reconstruir una comunidad después de que ha quedado arrasada por una inundación.
• Participe activamente en sus actividades diarias normales. Estar activo y participar en las actividades diarias lo mantiene centrado en el presente.

Cómo controlar sus emociones cuando está con otras personas

Después de una pérdida importante, es posible que se sienta más sensible o menos paciente. Si le molesta lo que otras personas dicen y hacen, pruebe algunos de los siguientes consejos.

• Tómese un momento antes de responder. Concéntrese en su respiración o cuente hasta 10 antes de reaccionar.
• Comunique sus necesidades. Pídales a las personas que lo rodean que le den tiempo para adaptarse a su nueva situación de vida.
• Reconozca sus sentimientos, pero siga adelante. Evite obsesionarse por pensamientos sobre un comentario insensible.
• Céntrese en la bondad que lo rodea. Dé las gracias a quienes han sido cariñosos y amables con usted.