Generalidades
La resiliencia es una fuerza interior que le ayuda a recuperarse después de atravesar situaciones estresantes. Cuando usted es resiliente, puede recuperarse más rápidamente de los reveses o cambios difíciles, incluidas las enfermedades.
Las personas que son resilientes a menudo se esfuerzan para tener una actitud positiva ante la vida. Tener una actitud positiva ante la vida podría ayudarle a manejar el dolor o el estrés mejor que alguien que tiene menos esperanzas. Usted podría aún sentirse enojado, triste o preocupado durante momentos difíciles. Pero no se sentirá tan abrumado. Será menos probable que se rinda y será más probable que pueda sobrellevar situaciones estresantes de manera saludable.
Desarrollar resiliencia puede requerir cambios graduales y pequeños en su actitud ante la vida y una autoevaluación cuidadosa. Tal vez pueda comenzar este cambio por sí mismo. Un consejero o terapeuta también puede ayudarle.
Cómo desarrollar la resiliencia
Aquí hay algunos consejos para desarrollar la resiliencia.
- Acepte que las cosas cambian.
- Vea el cambio como un desafío más que como una amenaza.
- Analice cómo y por qué se siente de determinada manera cuando las cosas cambian.
- Espere que las cosas salgan bien. Usted no puede cambiar lo que pasa, pero sí puede cambiar cómo se siente sobre ello.
- Vea el panorama general.
Las experiencias difíciles pueden enseñarle acerca de sí mismo.
- Busque cosas de las cuales aprender. Mire al futuro y pregúntese de qué modo el episodio estresante podría ayudarle.
- Busque personas que le hagan sentir mejor.
Forme una fuerte red de apoyo. Establezca relaciones personales sólidas y amorosas con su familia y amigos. Ayúdeles y deje que ellos le ayuden.
- Crea en sí mismo.
- Haga cosas que le hagan sentir confianza en sí mismo y desarrollar la autoestima. Por ejemplo, enumere las cosas que ha logrado en su vida o de las que se siente orgulloso.
- Examine todos los aspectos de un problema y piense en soluciones. Pida sugerencias a amigos.
- Ocúpese de sí mismo.
- Haga cosas que disfrute. Vea una película. Coma una buena cena. Sepa lo que es importante para usted.
- Relaje su mente y cuerpo por medio de técnicas como respiración profunda e imágenes guiadas. Puede usar videos en línea, libros o un instructor como guía.
- Hable de cómo se siente y controle sus emociones.
- Sea agradecido por lo bueno que ve a su alrededor.
Información relacionada
- Bienestar cuerpo-mente
- Cómo aprovechar el poder del optimismo
- Cómo ayudar a su hijo a desarrollar su fuerza interior
- Cómo manejar los pensamientos negativos
- Cómo practicar la gratitud
- Manejo del estrés: Cómo relajar su mente y su cuerpo
- Reducción del estrés basada en la atención plena
- Sanar por medio del humor
Créditos
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.