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Vivir con diabetes puede generar estrés y despertar muchos sentimientos. Por ejemplo, puede sentir enojo al enterarse de que tiene la enfermedad o al tener que cambiar sus hábitos de alimentación y acordarse de tomar nuevos medicamentos.
Los sentimientos cambian con el tiempo
El tiempo que haya transcurrido desde que recibió el diagnóstico puede influir en sus sentimientos al respecto. Por ejemplo, cuando alguien se entera de que tiene diabetes, puede sentir temor. No sabe bien qué es ni cómo cambiará su vida. Después de un tiempo, es posible que comience a experimentar frustración.
Algunas personas sienten que no consiguen llegar a los niveles deseados de azúcar en la sangre, a pesar de hacer todo lo necesario. Pueden temer lo que sucedería si sus niveles de azúcar en la sangre subieran o bajaran demasiado. Otras personas se cansan de tener que medirse todo el tiempo el nivel de azúcar en la sangre, especialmente, si los números no parecen tener sentido.
Preste atención a sus sentimientos
Manejar bien la diabetes significa mantener los niveles de azúcar en la sangre dentro de los límites deseados la mayor parte del tiempo. Para lograrlo, necesita medirse el nivel de azúcar en la sangre, seguir el plan de alimentación, hacer actividad física y tomar los medicamentos que le recete su médico. Y debe hacerlo todos los días. Esto puede resultarle más difícil si sus sentimientos se interponen.
Hacerse las siguientes preguntas puede ser un primer paso para mejorar su estado de ánimo y su manejo de la diabetes.
Hágase estas preguntas y respóndalas con honestidad:
- ¿Cómo me siento por tener diabetes?
- ¿Cómo me siento por tener que manejar mi diabetes todos los días?
- ¿Cuáles de mis sentimientos podrían impedirme estar más saludable?
- ¿Qué sentimientos me ayudarán a manejar mejor la diabetes?
- ¿Qué familiares o amigos me dificultan el manejo de la diabetes?
- ¿Qué familiares y amigos pueden ayudarme a manejar la diabetes?
- En general, ¿cómo me siento físicamente?
- ¿Me preocupa que mis niveles de azúcar en la sangre suban o bajen demasiado?
- ¿Me frustro cuando los resultados de las mediciones del nivel de azúcar en la sangre no tienen sentido?
Después de hacerse estas preguntas, considere cuáles de estas cosas cree que puede cambiar. Si determina que puede hacer algunos cambios, anote con cuáles quiere empezar. Comience con una o dos cosas, y cree un plan de acción que le sea útil.
Échele un vistazo al plan de acción para manejar los sentimientos y el estrés. Hable con su médico o con un miembro del equipo de atención sobre los pasos que podrían ayudarlo a sentirse mejor respecto al manejo de la diabetes.
Cómo tratar la depresión
La depresión también puede afectar su capacidad para manejar la diabetes. Las personas con diabetes son más propensas a tener depresión que la mayoría de la gente. Algunas señales de depresión incluyen sentirse desanimado, desesperanzado o abatido por dos semanas o más. Si cree que está deprimido, hable con un miembro del equipo de atención médica. La depresión es una enfermedad que, al igual que la diabetes, puede tratarse.