5 secretos escandinavos para una vida más feliz y saludable

by Kaiser Permanente |
Una persona sirviendo agua en una taza junto a una fogata

Los inviernos escandinavos son largos, fríos y oscuros. En algunas ciudades, un día típico puede tener temperaturas heladas, mucha nieve y, con suerte, tal vez algo de sol. Para algunas personas, estas condiciones pueden ser la receta perfecta para la depresión estacional. Pero, a pesar de los crudos inviernos, Dinamarca, Suecia, Noruega, Finlandia e Islandia llevan varios años consecutivos en los primeros puestos del World Happiness Report (Informe mundial de la felicidad), una encuesta que pregunta a ciudadanos de 156 países qué tan felices son.

¿Qué hace que las personas escandinavas estén tan satisfechas? La respuesta puede estar en su manera de ver la vida, que refleja varias filosofías que promueven una sensación general de bienestar. Veámoslas:

Fika paus

La traducción aproximada del término sueco fika paus es "pausa para un café". Pero, es más que beberse una taza y volver rápido a trabajar. Es una especie de ritual social en el que uno se da tiempo para descansar y volver a empezar renovado. Consiste en tomar un café, por lo general, acompañado con algún bocadillo dulce y en disfrutar de un momento junto a otras personas, lejos del trabajo. En Suecia, el fika paus es tan importante que a menudo el trabajo se organiza en torno a esas pausas.

Beneficios: dar cada día prioridad a los momentos de descanso y socialización puede ayudar a equilibrar el trabajo y la vida personal, lo que podría reducir el estrés.

Friluftsliv

Pasar tiempo en la naturaleza es una práctica que adopta diferentes formas en muchas culturas alrededor del mundo. En Japón, se llama shinrin yoku, o baños de bosque. En Noruega, se llama friluftsliv, o vida al aire libre. Pero mientras los baños de bosque nos invitan a sumergirnos en la naturaleza por algunos minutos al día, en el friluftsliv hay más énfasis en el disfrute. Con lluvia o con sol, es un compromiso de aprovechar al máximo esos momentos al aire libre, ya sea viajando y acampando en las montañas o caminando lentamente por la playa con amigos.

Beneficios: pasar tiempo al aire libre, aunque sea en un parque urbano, puede tener un efecto positivo en nuestra sensación de bienestar.

Gokotta

La idea sueca de gokotta lleva el friluftsliv un poco más allá. Es el acto de despertarse temprano a la mañana para salir a escuchar el canto de los pájaros.

Beneficios: el simple hecho de levantarse temprano puede ayudarle a estar más activo, es decir, más dispuesto a hacer cosas. Pero el concepto de gokotta también implica pasar tiempo de calidad en la naturaleza. Entonces, desde el momento en que se levanta, su productividad y su sensación de bienestar aumentan.

Hygge

La oscuridad del invierno puede tener efectos negativos. Pero, en lugar de temer a los meses invernales, el concepto danés de hygge invita a aceptarlos. El hygge consiste en valorar lo íntimo y acogedor, y en convertirlo en una ocasión para el cuidado personal. Encender velas, beber su té favorito, ponerse alguna prenda mullida: esto es el hygge en acción. La clave está en disfrutar de la sensación de calidez y confort, por dentro y por fuera.

Beneficios: centrarse en los aspectos positivos de la vida, como el hecho de estar en un lugar tibio y acogedor cuando afuera hay nieve y oscuridad, puede aumentar su sensación general de bienestar.

Lagom

El equilibrio es esencial para llevar una vida saludable. El concepto sueco y noruego de lagom puede traducirse a grandes rasgos como "la cantidad justa". Se trata de dar prioridad a encontrar el equilibrio en cada aspecto de la vida.

Beneficios: hay muchas cosas que pueden ser dañinas para la salud si no se hacen con moderación, desde comer demasiado hasta no moverse lo suficiente (en inglés) durante el día o trabajar largas horas sin descansar. Por eso el concepto de lagom es importante. Encontrar el equilibrio justo puede evitar que dañe su salud.

Conclusión

La felicidad no es un lugar: es un estado mental. Al poner en práctica estas filosofías escandinavas, puede que con el tiempo descubra que se siente más feliz y que su vida diaria es más plena.

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