Salir
Empiece la primavera con energía renovada gracias a la atención complementaria. Este tipo de atención incluye servicios, como la acupuntura, que se utilizan junto con los tratamientos convencionales. Este enfoque integral puede ayudar a controlar el dolor crónico y aliviar la tensión, además de mejorar el bienestar físico y mental.
Aquí encontrará 3 métodos que pueden ayudarle a estresarse menos.
Aromaterapia
La aromaterapia, o terapia con aceites esenciales, utiliza aceites aromáticos que se obtienen de las plantas para tratar enfermedades. Quienes practican la aromaterapia creen que las distintas fragancias de los aceites interactúan con el cuerpo para ayudar a crear cambios en la presión arterial, el pulso y otras funciones corporales. Según el tipo de aceite, la respuesta puede ser estimulante o calmante.
La aromaterapia se utiliza sobre todo para la relajación. Los aceites esenciales se suelen mezclar con otra sustancia, como alcohol, aceite o loción, y se pueden usar de las siguientes maneras:
- aplicarlos sobre la piel;
- pulverizarlos en el aire;
- inhalarlos (suavemente);
- aplicarlos sobre la piel con un masaje;
- agregarlos en la bañera.
Elija una fragancia que le resulte relajante, como la lavanda o la menta, para ver si la aromaterapia puede ayudarle a calmar el estrés.
Obtenga más información sobre la aromaterapia (en inglés).
Hidroterapia
Si tomar un baño o una ducha caliente le ayuda a relajarse, puede que la hidroterapia le resulte reconfortante. La hidroterapia utiliza el agua para ayudar a tratar enfermedades o cuidar la salud, y se considera que tiene propiedades curativas. Estos son otros de los beneficios:
- Almacena calor y energía.
- Ayuda a disolver minerales y sales.
- Mejora el flujo sanguíneo.
- Alivia la presión articular.
El agua es una sustancia suave que puede tener un efecto calmante, ya sea en el baño, en la ducha o con compresas calientes. Así que, si quiere sentirse más relajado, intente darse un baño o una ducha para aliviar tensiones.
Obtenga más información sobre la hidroterapia.
Terapia de masajes
Muchas personas reciben masajes para relajarse o aliviar tensiones. Algunas personas consideran que el tacto es curativo y que los masajes transmiten una sensación de cariño que les ayuda a desestresarse. Existe una gran diversidad de masajes entre los que puede encontrar el estilo que mejor se adapte a usted. Estos son algunos ejemplos de estilos de masaje:
- El masaje sueco utiliza movimientos largos y suaves para aliviar la capa superior de los músculos y favorecer la relajación.
- El masaje de tejido profundo utiliza movimientos lentos y una presión intensa para llegar a los músculos profundos y aliviar el dolor.
- El masaje de puntos gatillo ejerce una presión firme para relajar los músculos sobrecargados.
Hable con su masajista sobre lo que más le conviene.
También puede darse un automasaje para relajarse después del trabajo o las clases. Póngase cómodo y dedíquese a masajearse los pies, las manos, el cuello u otras partes del cuerpo mientras se relaja.
Obtenga más información sobre la terapia de masajes.
Y no olvide consultar con su médico antes de iniciar cualquier terapia o tratamiento nuevo.