Formulario para identificar motivos para reducir o detener el consumo de alcohol

Generalidades

Si modificar su consumo de alcohol es una meta, entonces saber lo que ganará bebiendo menos o dejando de beber completamente puede ayudarle a mantener la motivación. Tómese un momento para completar el formulario. Sea honesto. Podría encontrar que tiene buenos motivos para beber menos alcohol o dejar de beber, cualquiera de las dos cosas sea su meta. Haga una marca al lado de las afirmaciones con las que esté de acuerdo.

Mi salud

• _____ Me gustaría estar en un peso saludable. El alcohol está añadiendo demasiadas calorías vacías a mi dieta.
• _____ Me gustaría dormir mejor por la noche. Beber me está afectando la calidad del sueño.
• _____ Me gustaría sentirme bien por la mañana en vez de tener malestar estomacal, temblores o ansiedad.
• _____ Estoy planeando quedar embarazada, o estoy embarazada.
• _____ Tomo medicamentos que interactúan con el alcohol.
• _____ Quiero manejar mejor un problema de salud que la bebida empeora. Por ejemplo, tengo problemas de hígado, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta o una afección de salud mental.
• _____ Quiero tener buena salud en el futuro y evitar problemas como algunos cánceres o problemas del hígado, estómago o sistema nervioso.

Mis relaciones

• _____Me gustaría no ser una preocupación para mi familia y amigos.
• _____Me gustaría no tener discusiones y lamentar cualquier cosa que dije o hice.
• _____Me gustaría evitar problemas sexuales. El alcohol está teniendo un impacto en mi vida sexual.

Mi desempeño en el trabajo o los estudios

• _____Me gustaría mejorar mi razonamiento y aprendizaje.
• _____Me gustaría mejorar mi concentración, ser puntual y no faltar por enfermedad.

Mis otros beneficios

Agregue cualquier otro beneficio, como ahorrar dinero o ser un buen modelo para sus hijos, o cualquier cosa que se le ocurra:

Si marcó en cualquiera de las afirmaciones de arriba, usted acaba de crear una lista de motivos para limitar la bebida o dejar de beber. ¡Buen trabajo!

Eche un buen vistazo a algunos de los beneficios. ¿Hay alguno de ellos que sea más fuerte o más significativo para usted que los motivos de por qué le gusta beber? Tenga esta lista consigo mientras modifica su consumo de alcohol y por varias semanas o meses a continuación. Revísela toda vez que le cueste recordar por qué tomó la decisión en primer lugar.