Servicios de nutrición

Clases sobre pérdida de peso

• Pérdida de peso: Seminario web sobre lo que sí funciona: Este único seminario de una hora en vivo analiza los elementos esenciales para controlar el peso. (en inglés)
  

• Bootcamp (programa intensivo) de nutrición (en inglés):Esta clase de cuatro semanas brinda orientación, planes de alimentación y apoyo para comenzar a perder peso y ejercitarse. Este programa está muy estructurado y requiere la asistencia a las cuatro sesiones. La participación requiere informes semanales de peso y actividad física. (en inglés)
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Salud del corazón

• Clase sobre la dieta mediterránea: Se ha demostrado que la dieta mediterránea ayuda a manejar el riesgo cardiovascular y la inflamación que se produce por distintas afecciones. Esta clase virtual en vivo de una hora es presentada por un nutricionista. Haga una diferencia en su salud y encuentre los recursos que pueden ayudarle. (en inglés)
  

Prediabetes

• Clase de conexiones saludables: Este es un programa acreditado por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (Center for Disease Control, CDC) para prevenir la diabetes y perder peso. Cada serie de clases se reúne cada semana (de manera virtual) durante 16 semanas consecutivas. Al finalizar, se recomienda asistir a grupos de apoyo mensuales para continuar con el progreso. (en inglés)
  

• Prediabetes class: Este seminario web de una hora analiza la prediabetes y el estilo de vida. (en inglés)

Diabetes

• Clase para aprender a tomar el control: Se presentan dos sesiones virtuales de 60 minutos. Aprenderá sobre autocuidado diario, cómo controlar el nivel de azúcar en la sangre y cómo hacer elecciones de comida inteligentes. (en inglés)
  

Asesoría de salud por teléfono:
Nuestros asesores son educadores en salud con experiencia en el cuidado preventivo de la salud y el asesoramiento para hacer cambios de comportamiento. No nos dicen qué hacer, sino que usan sus objetivos para crear un plan de acción personalizado y ayudarle a descubrir técnicas que funcionan para usted. La asesoría de bienestar puede resultarle útil para lo siguiente:

• lograr un peso saludable,
  
• ser más activo,
  
• reducir el estrés,
  
• comer de manera más saludable.
  

Programe una cita individual por teléfono o por video con un nutricionista titulado. Para programar esta cita en línea, puede iniciar sesión en kp.org/espanol y seleccionar Citas (Appointments), después, Programar cita (Schedule appointment) y, luego, Servicios de nutrición/Nutricionista (Nutrition Services/Dietitian). Las fechas y los horarios que se muestran son para la primera cita disponible por teléfono o por video. Tome en cuenta que la ubicación no es un inconveniente, ya que son citas virtuales. Las citas en persona en un consultorio están disponibles bajo pedido. Llame al (303) 614-1070.

• Un peso saludable para usted: Estrategias para el éxito 
  
• Cómo limitar las calorías para perder peso
  
• Cómo estimular su metabolismo
  
• Cómo desarrollar un plan
  

Si le va bien en un grupo, junto con otras personas que trabajan en objetivos similares, ofrecemos a los miembros de Kaiser Permanente una variedad de talleres en línea para ayudarles. Para obtener apoyo individual, puede elegir trabajar con un asesor de bienestar por teléfono para establecer objetivos a fin de lograr un cambio saludable y duradero.

• Clases de manejo del peso: Dictadas por nutricionistas titulados. Las clases son en vivo y se ofrecen de manera virtual (en línea). Para programarlas, visite kp.org/classes (haga clic en "Español") o llame al 303-614-1070. Se ofrecen las siguientes clases: Pérdida de peso: Seminario web sobre lo que sí funciona, Bootcamp (programa intensivo) de nutrición y Conexiones saludables.
  
• Asesoría de salud por teléfono:
  Nuestros asesores son educadores en salud con experiencia en el cuidado preventivo de la salud y el asesoramiento para hacer cambios de comportamiento. No nos dicen qué hacer, sino que usan sus objetivos para crear un plan de acción personalizado y ayudarle a descubrir técnicas que funcionan para usted. La asesoría de bienestar puede resultarle útil para lo siguiente:
  
  • lograr un peso saludable,
    
  • ser más activo,
    
  • reducir el estrés
    
  • comer de manera más saludable.

• Medicinas para perder peso
  
• Productos sin receta médica para perder peso (en inglés)
  
• Ayuda con su medicina
  

La cirugía bariátrica es una cirugía para ayudarle a perder peso. Este tipo de cirugía solo se usa para personas que tienen mucho sobrepeso y no han logrado perder peso con dieta y ejercicio. Para obtener más información, haga clic en los enlaces a continuación:

• Cirugía (bariátrica) para perder peso
  
• Alimentación saludable después de la cirugía metabólica y bariátrica: Plan de alimentación para después de la cirugía
  
• Cirugía metabólica y bariátrica: Guía de suplementos de vitaminas y minerales 
  
• Adicción cruzada y cirugía bariátrica 
  
• Métodos anticonceptivos y embarazo con la cirugía bariátrica 
  

Comer en exceso de manera compulsiva es un trastorno alimentario. Las personas que lo experimentan ingieren grandes cantidades de comida en un periodo corto de tiempo. Generalmente, comen en exceso de manera compulsiva por varios meses. Es posible que se sientan fuera de control y coman hasta que están dolorosamente llenos.

• Trastorno por comer en exceso de manera compulsiva 
  
• Comer por motivos emocionales
  
• Autochequeo HALT (Hungry, Angry, Lonely or Tired; Hambriento, Enojado, Solo o Cansado)
  
• Control del peso: Detenga los pensamientos negativos
   

Encuentre información que le enseñe las bases de los hábitos de alimentación saludable y le ayude a comprender qué y cuándo comer:

• Alimentación saludable
  
• Cinco ingredientes para una alimentación saludable
  
• Alimentación saludable: Cómo hacer elecciones saludables cuando come fuera de casa
  
• Alimentación saludable: Cómo hacer elecciones saludab
  
• ¿Qué hay en su bebida? 
  
• ¿Qué hay en su bocadillo? 
  
• Alimentación saludable: Cómo reconocer las señales de hambre
  
• Alimentación saludable: Cómo resistirse a la tentación en situaciones sociales
  

• Consejos rápidos: Cómo hacer comidas rápidas y saludables
  
• Ejemplo de una lista de compras saludable 
  
• Cómo hacer un plan de alimentación
  
• Cómo incorporar el plato saludable en cualquier estilo de cocina 
  
• ¿Qué puedo comprar con $10? 
   

Llevar una alimentación a base de vegetales y alimentos no procesados significa comer una variedad de alimentos de origen vegetal, que incluye frutas, verduras, legumbres, nueces, granos y semillas. Puede ayudarle a limitar la cantidad que productos de origen animal que come y puede ser un enfoque de alimentación saludable.

• Alimentación a base de vegetales y alimentos no procesados: Cómo usar el plato saludable para comer bien 
  
• Dietas vegetarianas
  
• Información sobre una dieta vegetariana
  
• Fuentes no lácteas de calcio (en inglés)
   

Los nutrientes son las sustancias de los alimentos que brindan energía o que ayudan a su cuerpo a funcionar correctamente. Los nutrientes se usan para crear y reparar tejidos del cuerpo. Los macronutrientes son las principales fuentes de energía (calorías) que se encuentran en los alimentos que come.

• Información sobre los carbohidratos
• Cómo ingerir proteínas
• Tipos de grasas
• Información sobre alimentos con grasas saludables
   

Ayudan a la salud en general, previenen enfermedades y favorecen el bienestar.

• Vitaminas: Sus funciones y fuentes
  
• Minerales: Sus funciones y fuentes
  
• Información sobre los alimentos con alto contenido de fósforo
  
• Información sobre los alimentos con alto contenido de hierro
  
• Cómo leer la etiqueta de un alimento para limitar el sodio: Instrucciones de cuidado
  
• Información sobre los alimentos con bajo contenido de sodio
  
• Información sobre los alimentos con alto contenido de potasio
  
• Información sobre los alimentos con bajo contenido de potasio
  
• Información sobre los alimentos con alto contenido de vitamina D
  
• Información sobre los alimentos con alto contenido de calcio
  
• Dieta constante de vitamina K: Instrucciones de cuidado