Salir
En el mes de abril de 2020, la economía estadounidense perdió más de 20 millones de puestos de trabajo.1 Esto provocó que más de 11.1 millones de personas siguieran desempleadas seis meses después.2
Desde entonces, ha habido una recuperación del mercado laboral.3 Pero la pérdida generalizada de empleo durante la pandemia contribuyó al aumento de la ansiedad y la depresión, afirma Anabel Basulto, terapeuta matrimonial y familiar con licencia de Kaiser Permanente.
Mientras estaban sin trabajo, "muchas personas tuvieron que depender de sus ahorros, y algunas de ellas no tenían ahorros", comenta Basulto.
Continúa: "Existe una línea delgada entre la ansiedad y la depresión. Se empieza con la ansiedad, con la esperanza de ‘Me van a contratar o van a pedir que regrese al trabajo’ y, cuando eso no sucede, comienzan a surgir sentimientos de desesperanza e impotencia".
En un mercado laboral en el que las compañías tardan en contratar empleados nuevos o en volver a contratar a los trabajadores despedidos, es fácil perder la esperanza. Durante la espera, el sentimiento de desesperación puede aumentar a medida que las facturas siguen llegando. Basulto da 3 consejos para proteger la salud mental cuando se pierde un empleo.
Cuídese a usted primero
"El cuidado personal y las finanzas van de la mano. Si no se cuida, no podrá pensar ni planificar una solución", explica. "La solución es de adentro hacia afuera, por lo que debe alimentarse de manera saludable e intentar hacer ejercicio. No hemos salido ni hecho demasiado, pero movernos nos ayuda a sobrellevar el estrés y a sentirnos mejor".
Cuando pueda, intente salir de su casa para tomar una breve caminata y recuerde mantenerse hidratado durante todo el día. Estas tareas sencillas pueden ayudarle a mantener estable su estado de ánimo y a aliviar tanto el estrés como la ansiedad.
Concéntrese en lo que pueda controlar
"Les aconsejo a mis clientes que se preocupen únicamente por las cosas que puedan controlar", dice Basulto. "No podemos controlar si un empleador nos pedirá que regresemos o no, pero sí qué haremos a continuación".
Si bien es posible que no tengamos ánimo de hacerlo, Basulto explica que puede ser útil replantearse el desempleo o el subempleo como una "oportunidad para revaluar un estilo de vida con el fin de tomar mejores decisiones en el futuro".
Si su carrera profesional anterior a la pandemia no lo hacía feliz, este es el momento de analizar nuevas oportunidades que jamás hubiera considerado. Para mantenerse enfocado en el futuro, comuníquese con colegas de otros sectores o pruebe un pasatiempo nuevo que podría convertirse en un trabajo potencial.
Cree un plan
Es importante organizar un plan para sobrellevar las dificultades financieras.
Cuando trabaja con los clientes, Basulto les dice: "Creen un plan financiero, consoliden las deudas, averigüen qué opciones hay disponibles a través de los diferentes programas gubernamentales. Algunos acreedores tienen programas de asistencia y hasta las compañías de servicios públicos están colaborando con las personas en estos momentos, pero deben tomar la iniciativa y buscar la información".
Basulto también recomienda tener un sistema de apoyo sólido. Ya sea mediante una comunidad en línea, una escuela o en el hogar, tener amigos y familiares en quienes apoyarse en estos momentos es útil. Lo más importante es ser amables con nosotros mismos y saber que no estamos solos.
"Exigimos demasiado de nosotros mismos", remarca Basulto. "Eso es bueno y nos ayuda a convertirnos en mejores versiones de nosotros mismos, pero debemos ser realistas y admitir que hemos atravesado tiempos muy difíciles".
Si usted o un ser querido perdió su empleo, averigüe cómo acceder a los recursos comunitarios de su región.
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