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Su medidor de glucosa en la sangre es como una luz que lo ayuda a ver en la oscuridad. Al conocer sus niveles, tiene información que le permite tomar decisiones importantes sobre el manejo de la diabetes. Así, podrá saber cómo hacer cambios en la alimentación, los medicamentos y los niveles de actividad física para mantener el azúcar en la sangre en un nivel lo más normal posible.
¿Por qué debe crear un plan de acción?
Crear un plan de acción cada semana lo ayudará a planificar pasos específicos para chequear los niveles de azúcar en la sangre de manera más regular y obtener la información que desea.
¿Qué quiere hacer?
Cree su plan de acción sobre algo que quiere hacer, no algo que cree que tiene que hacer. Elabore un plan realista y con acciones específicas. Haga que su plan sea algo que pueda continuar siguiendo o usar como base con el paso del tiempo.
¿Qué es realista para usted en este momento?
Primero, considere qué información quiere obtener de los resultados del nivel de azúcar en la sangre y cuál es el mejor momento para hacer las pruebas y obtenerla. Su médico o proveedor del cuidado de la diabetes probablemente tenga información sobre cuándo debe chequear sus niveles. Estos son algunos ejemplos de metas específicas y alcanzables para medir el azúcar en la sangre de manera regular y obtener la información que necesita:
- Esta semana, chequearé mi nivel de azúcar en la sangre todas las mañanas antes del desayuno y mantendré un registro de los resultados. Así, sabré si el medicamento para la diabetes funciona bien y logra controlar mis niveles mientras duermo.
- Chequearé mi nivel de azúcar en la sangre antes de salir a cenar los sábados para saber cuánta insulina de acción rápida debo inyectarme.
- Revisaré mi nivel de azúcar en la sangre cada vez que me sienta “raro”. De esta manera, sabré qué hacer si el nivel es demasiado bajo o alto.
¿Qué podría impedirle alcanzar su meta?
Una vez que haya definido su meta, piense en qué dificultades pueden impedirle alcanzarla. Luego, planifique con anticipación qué hacer para que le resulte más fácil llegar a la meta. Estos son algunos ejemplos:
¿Qué dificultades podrían presentarse?
- Estoy tan cansado a la mañana que me olvido de chequear el nivel de azúcar en la sangre.
- Siempre olvido llevar el medidor conmigo.
¿Qué podría hacer para que me resulte más fácil?
- Dejaré el medidor de glucosa y el libro de registro en la mesa del desayuno para no olvidarme de hacer el chequeo y registrar el resultado.
- Tendré un medidor adicional, de modo que pueda dejar uno en casa y llevar el otro conmigo. Así, podré revisar mi nivel de azúcar en la sangre en cualquier lugar.
Elabore su plan
Estos consejos lo ayudarán a elaborar un plan de acción exitoso:
- Elija algo que quiera hacer.
- Mantenga un plan realista. Empiece con pasos simples.
- Elabore un plan con acciones específicas. Sepa exactamente qué hará, cuánto o con qué frecuencia, y cuándo lo hará.
- Prevea los obstáculos que pueden presentarse y planifique qué hacer para cumplir el plan con éxito.
- Lleve la cuenta de su progreso.
Puede usar este formulario del plan de acción (PDF en inglés) o crear uno propio.
Celebre y evalúe sus logros
Al final de la semana, observe lo que pudo lograr. Festeje aquello que hizo bien. Luego, elabore un plan nuevo para la próxima semana.
Tal vez puede extender su meta para la semana siguiente y hacer más de aquello que funcionó. Si no alcanzó su meta porque se presentaron dificultades, encuentre soluciones que lo ayuden a superar los obstáculos la próxima vez.