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Desde comedias románticas y cuentos de hadas hasta hashtags en redes sociales, como #metasdeunarelación, idealizar las relaciones forma parte de nuestra cultura. Pero la realidad es que no hay ninguna relación que sea perfecta siempre. Todas tienen sus momentos buenos y sus momentos malos, y cada relación es única. Pero una relación fuerte y saludable normalmente se basa en algunas características básicas.
A continuación, Liza Eshilian‑Oates MD, médica y jefa clínica del programa Family Violence Prevention Program (Programa de Prevención de Violencia Familiar) de Kaiser Permanente, comparte los 8 signos principales de una relación saludable y los 5 signos de una relación tóxica.
8 signos de que mantiene una relación saludable
Respeto mutuo
Las relaciones saludables se basan en el respeto mutuo. "Su pareja valora sus creencias y a usted como persona. Apoya el trabajo que usted hace y sus sueños, se mantiene a su lado y no excede sus límites", explica la Dra. Eshilian‑Oates. Esto incluye los límites físicos y emocionales. Por ejemplo, si usted no está listo para hablar sobre algo, su pareja le da espacio y tiempo para que trabaje en ello.
Seguridad
Las personas que tienen una relación saludable se sienten seguras con su pareja. "No debe sentirse bajo amenaza o con miedo, ni que debe protegerse de su pareja, y esto se aplica en el aspecto físico, emocional e, incluso, financiero", comenta la Dra. Eshilian‑Oates. Para quienes están en una relación saludable, el bienestar de su pareja es prioridad.
Comunicación abierta y honesta
Hablar con su pareja debe ser fácil; debe poder compartir sus pensamientos y sentimientos sin dudarlo. "En una relación saludable, puede hablar con su pareja sin miedo a que se moleste o le diga que se calle", detalla la Dra. Eshilian‑Oates. Todas las personas deben poder hablar de sus problemas y sentirse escuchadas y respetadas.
Compromiso
Los desacuerdos ocurren, incluso en las relaciones saludables, por lo que el compromiso es fundamental. Cuando las parejas se comprometen, cada miembro expone sus opiniones, tiene en cuenta los sentimientos de la otra persona y acepta tomar una decisión juntos. No es que una persona tenga que hacer la voluntad de la otra. "Ambas partes tienen que ceder un poco. Tiene que ser algo mutuo. No es saludable que funcione de manera unilateral y que una de las partes esté siempre cediendo para hacer que la otra sea feliz o no cause problemas", agrega.
Igualdad
Cuando hay igualdad en una relación, cada miembro de la pareja respeta las opiniones y los sentimientos del otro. La relación no se basa en lo que su pareja necesita y tampoco tiene poder ni control sobre usted. "No hay igualdad cuando una persona hace todo el esfuerzo y la otra simplemente recibe. Un signo de una buena relación es que ambas partes se esfuercen al máximo para hacer que la otra se sienta querida y cómoda", señala la Dra. Eshilian‑Oates.
Independencia
Las personas que tienen una relación saludable no están obligadas a pasar cada minuto juntas. Es importante que tengan una vida fuera de la relación. De acuerdo con la Dra. Eshilian‑Oates, su pareja debe apoyarle para que vea a su familia y a sus amigos y que tengan pasatiempos distintos, por ejemplo.
Apoyo
La vida es dura. No siempre todo resultará como lo desea, por eso contar con apoyo es fundamental. "Es importante tener una pareja que esté a su lado, que sepa escuchar, que le dé su opinión y que sienta compasión cuando usted lo necesita", comenta la especialista.
Privacidad
Ya sea que tenga una relación o no, usted tiene derecho a contar con su propio espacio. Por ejemplo, no tiene la obligación de compartir su teléfono, correo electrónico o contraseñas con su pareja simplemente para hacerla feliz. "Si su pareja le exige revisar su teléfono y sus mensajes, no está respetando su espacio y su privacidad, y es una señal de alerta", advierte.
5 señales de alerta de que mantiene una relación tóxica
Intensidad
Las relaciones intensas pasan de 0 a 100 al instante. Por ejemplo, cuando dos personas se conocen hace 2 días y ya piensan que están enamoradas y son inseparables. "Las relaciones saludables son prudentes y van poco a poco. Ambas personas se dan tiempo para conocerse", asegura la Dra. Eshilian‑Oates.
Aislamiento
"La intensidad y el aislamiento a menudo están relacionados", sostiene. En una relación poco saludable, es posible que ambas partes se aíslen como pareja y dejen de salir con amigos y familiares.
Celos extremos
En esta situación, el simple hecho de hablar con otras personas puede derivar en celos extremos, que incluyen acusaciones de engaño o miedo al abandono, explica la Dra. Eshilian‑Oates. Los celos pueden aparecer incluso porque usted pasa tiempo con su familia.
Menosprecio
En una pareja, se debe valorar la autoestima y considerar las necesidades de la otra persona. "Si usted sufre el menosprecio de sus talentos, opiniones o puntos de vista, se enciende una señal de alerta", observa.
Volatilidad
Las emociones extremas y los cambios grandes en una relación no son un buen signo, según la Dra. Eshilian‑Oates. Un ejemplo sería pasar del sentimiento de amor intenso un día a la ruptura al día siguiente y luego sentir de nuevo que no pueden vivir uno sin el otro.
Si está en una relación poco saludable o tiene dudas, podemos ayudar.
- Hable con su médico de Kaiser Permanente. Mantenga una conversación con su médico personal o con su obstetra o ginecólogo sobre cualquier problema de relación o de violencia. Pueden ayudarle a acceder a los recursos apropiados, como un trabajador social o terapeuta.
- Conozca más sobre la violencia doméstica en kp.org/espanol. Encontrará información sobre los tipos de maltrato en el hogar, los signos de violencia doméstica, las formas de obtener ayuda y más.
- Consulte el sitio web y la aplicación myPlan. Desarrollada por Johns Hopkins University School of Nursing y recomendada por proveedores del Family Violence Prevention Program de Kaiser Permanente, la aplicación es una herramienta en línea para ayudar a las personas que sufren maltrato en una relación.
- Para obtener ayuda inmediata (en inglés), comuníquese con la Línea Nacional contra la Violencia Doméstica. La ayuda está disponible por teléfono en más de 170 idiomas en el 1‑800‑799‑SAFE (1‑800‑799‑7233) y mediante chat en línea en thehotline.org.