Autocuidado para Padres Primerizos y Futuros

Emma Reyes-Ramirez: El autocuidado es muy importante para una madre nueva. Darse tiempo para concentrarse en sí misma es fundamental. Fiona: Fue todo un desafío cambiar el enfoque de cuidar de mí misma a cuidar de mi bebé. Antes solía ser muy organizada y centrada en mi carrera y en cuidarme, pero cuando llegó mi bebé, perdí todo eso y no sabía cómo lidiar con la situación. Michelle Gebhardt, MD: Una de las cosas más importantes que destaco para cuidarme como nueva mamá es establecer límites. Es sumamente importante que los amigos y familiares sepan lo que necesita. ¿Quiere recibir visitas? ¿Prefiere estar a solas? Otro aspecto importante del autocuidado es encontrar actividades que le gusten. Esas actividades pueden ser dar un paseo, escuchar música o incluso echarse una siesta. También puede ingresar a kp. org/saludmental para descubrir otras formas de cuidarse. Kaiser Permanente dispone de muchas aplicaciones para el autocuidado como Calm y Headspace Care, todas sin costo. Emma Reyes-Remirez: Algo que considero muy importante y quiero que mis pacientes sepan es que tienen todo el derecho de dedicarse tiempo a sí mismas, cuidarse y respetar su proceso de adaptación a la maternidad. Fiona: El sueño es extremadamente importante. Si un familiar se ofrece a llevarse a tu bebé, aunque sea por una hora o dos para que puedas dormir, acéptalo. Olivia: Creo que es muy importante que te tomes tiempo para reflexionar y conocerte en este nuevo rol como madre. Kourtney: Para mí, fue encontrar tiempo para darme un baño o una ducha sabiendo que mis gemelos estaban bien cuidados; es simplemente intentar conseguir eso, buscar pasar tiempo con amigos para recuperar esa parte de ti que quizás has dejado de lado durante el embarazo o después de dar a luz. Ya sea hablar por teléfono con tu mejor amiga y desahogarte con ella o dar un paseo; simplemente dedicarte un poco de tiempo todos los días ayuda mucho. No lo hice tan pronto como debí, pero ahora siento los beneficios de cuidarme un poco más.