Autocuidado para Padres Primerizos y Futuros

Emma Reyes-Ramirez:El autocuidado es muy importante para una madre nueva.Darse tiempo para concentrarse en sí misma es fundamental.Fiona:Fue todo un desafío cambiar el enfoque de cuidar de mí misma a cuidar de mi bebé.Antes solía ser muy organizada y centrada en mi carrera y en cuidarme, pero cuando llegó mi bebé, perdí todo eso y no sabía cómo lidiar con la situación.Michelle Gebhardt, MD:Una de las cosas más importantes que destaco para cuidarme como nueva mamá es establecer límites.Es sumamente importante que los amigos y familiares sepan lo que necesita. ¿Quiere recibir visitas? ¿Prefiere estar a solas? Otro aspecto importante del autocuidado es encontrar actividades que le gusten.Esas actividades pueden ser dar un paseo, escuchar música o incluso echarse una siesta.También puede ingresar a kp. org/saludmental para descubrir otras formas de cuidarse.Kaiser Permanente dispone de muchas aplicaciones para el autocuidado como Calm y Headspace Care, todas sin costo.Emma Reyes-Remirez:Algo que considero muy importante y quiero que mis pacientes sepan es que tienen todo el derecho de dedicarse tiempo a sí mismas, cuidarse y respetar su proceso de adaptación a la maternidad.Fiona:El sueño es extremadamente importante.Si un familiar se ofrece a llevarse a tu bebé, aunque sea por una hora o dos para que puedas dormir, acéptalo.Olivia:Creo que es muy importante que te tomes tiempo para reflexionar y conocerte en este nuevo rol como madre.Kourtney:Para mí, fue encontrar tiempo para darme un baño o una ducha sabiendo que mis gemelos estaban bien cuidados; es simplemente intentar conseguir eso, buscar pasar tiempo con amigos para recuperar esa parte de ti que quizás has dejado de lado durante el embarazo o después de dar a luz.Ya sea hablar por teléfono con tu mejor amiga y desahogarte con ella o dar un paseo; simplemente dedicarte un poco de tiempo todos los días ayuda mucho.No lo hice tan pronto como debí, pero ahora siento los beneficios de cuidarme un poco más.