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Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention), más de 30 millones de estadounidenses, alrededor de 1 de cada 10, tienen diabetes, en su mayoría de tipo 2. Si tiene diabetes de tipo 2, tiene demasiada azúcar en la sangre. Esto puede provocarle problemas graves en los pies, los ojos, los riñones, los nervios y el corazón.
El riesgo aumenta si es mayor de 45 años. No obstante, cada vez más niños y jóvenes adultos también tienen diabetes. Entonces, ¿qué puede hacer para controlar la diabetes o incluso ayudar a prevenirla?
Cuide su salud con alimentación y ejercicio
A diferencia de muchas afecciones médicas, puede tomar medidas para controlar la diabetes. Busque maneras de incorporar actividad física en su día, como una caminata con un compañero de trabajo o una excursión de fin de semana. Elija refrigerios saludables en vez de comidas procesadas. Hacer estos cambios en su estilo de vida puede ayudarle no solo a sentirse mejor, sino también a tomar las riendas de su diabetes. Y también puede recurrir a su equipo de atención médica para recibir más apoyo.
Si le llegó el momento de hacer un cambio, pero no sabe por dónde empezar, estamos aquí para ayudarle. Conozca el taller sobre Cómo vivir bien con diabetes, con su nuevo diseño, que se brida en inglés sin costo para los miembros de Kaiser Permanente del Sur de California.
Ya sea que su diagnóstico sea reciente o que tenga diabetes desde hace tiempo, estamos aquí para ayudar. Reciba el apoyo de otras personas que saben por lo que está pasando y la orientación de los profesionales, entre otras cosas, para saber cómo hacer lo siguiente:
- medirse el nivel de azúcar en la sangre,
- reconocer los signos de niveles altos y bajos de azúcar en la sangre y qué debe hacer,
- comer de manera saludable sin renunciar a sus comidas favoritas,
- controlar el estrés,
- encontrar maneras divertidas de hacer actividad,
- tomar los medicamentos de manera correcta.
Consulte kp.org/centerforhealthyliving para obtener más información.
¿Necesita más ayuda?
Los talleres Cómo vivir bien con diabetes no son el único recurso que le ofrecemos para ayudarle a cuidar su salud. También tiene acceso a otras opciones, entre ellas:
- programas y recursos personalizados en línea para ayudarle a crear hábitos saludables. Obtenga más información en kp.org/healthylifestyles.
- Wellness Coaching by Phone (asesoría telefónica sobre el bienestar) lo conecta con su propio asesor de bienestar personal. "Cambié mi vida por completo. Estoy tan agradecida por este recurso", comenta Gloria, una miembro de Kaiser Permanente del Sur de California, acerca del programa de asesoría sobre bienestar. "Ha sido maravilloso contar con el apoyo de mi asesor en cada etapa del camino". Este servicio se ofrece en inglés y en español para los miembros de Kaiser Permanente. Llame al 1 866 862 4295 para hacer una cita.
Si cuida su alimentación, hace ejercicio y aprovecha los recursos que se le ofrecen como miembro de Kaiser Permanente, es posible que viva una vida activa y saludable con diabetes.