Cafeína durante el embarazo

Generalidades

Muchas mujeres consumen cafeína durante el embarazo. Y en pequeñas cantidades, la cafeína es segura para el bebé. Es deseable mantener el consumo de cafeína por debajo de 200 mg al día, porque:^{nota 1}

• Más cafeína podría estar vinculada con un índice más alto de aborto espontáneo. No hay suficiente evidencia para saberlo con certeza.^{nota 2}
• La cafeína es un diurético, lo que significa que le hace orinar con más frecuencia. Esto puede hacer que pierda importantes minerales, incluyendo el calcio.
• La cafeína puede alterar tanto su sueño como el de su bebé.

Evite la cafeína o limite su consumo a aproximadamente 1 taza de café o té cada día.

La cafeína puede encontrarse en muchos tipos de bebidas y en el chocolate. La cantidad de cafeína en su café o té puede depender de la cantidad que se sirva, la marca o el modo de preparación.

• Los cafés como el café moca (café con chocolate) de 16 onzas (475 mL) pueden tener 175 mg de cafeína, y un café común de 12 onzas (355 mL) puede tener hasta 260 mg de cafeína.
• El té puede tener entre 30 mg y 130 mg de cafeína en una taza de 12 onzas.
• Una onza de chocolate con leche puede tener entre 1 mg y 15 mg de cafeína, y el chocolate amargo puede tener entre 5 mg y 35 mg de cafeína.
• Muchos refrescos contienen cafeína.
• La cafeína total que contiene una bebida energética puede ser más de la cantidad recomendada.

Es importante llevar la cuenta de la cafeína que ingiere a lo largo del día. Fíjese en la etiqueta si no sabe cuánta cafeína hay en su bebida o en una barra de chocolate. Hable con su médico acerca del consumo de cafeína y la alimentación durante el embarazo.