La depresión y las fiestas

Generalidades

Cuando está deprimido, las fiestas pueden ser difíciles. Pueden traer malos recuerdos o hacer que se sienta como si estuviera mirando desde fuera a las personas que se lo están pasando bien. Puede ser útil intentar hacer cosas que le hagan sentirse bien durante las fiestas.

A continuación le ofrecemos algunos consejos para afrontar las fiestas.

• Pase tiempo con sus amigos. Haga cosas que disfrute, no solo cosas que sienta que tiene que hacer.
• Descanse lo suficiente. Cuanto mejor se sienta, mejores serán las vacaciones.
• Piense en los demás. Ayudar a los menos afortunados que usted puede hacerle sentir mejor.
• Intente incluir alimentos saludables en sus comidas y refrigerios. También es recomendable limitar o evitar el consumo de alcohol.
• Recuerde estos cuatro puntos importantes:
  • Sea realista. Intente no dar demasiada importancia a las fiestas.
  • Diga que no a veces. La gente entenderá que no haga cosas. Agotarse le hará sentirse peor.
  • Está bien estar triste o sentirse solo. Intente quitarse la presión de ser feliz solo porque es época de fiestas.
  • Busque ayuda si la necesita. Obtenga el apoyo de familiares o amigos. Hable con un consejero que le guste y en quien confíe. Los grupos comunitarios o religiosos también pueden ayudar. Hable con el médico si necesita más ayuda.