Fases del sueño

El ciclo del sueño se divide en dos fases principales: movimiento ocular no rápido (no REM) y movimiento ocular rápido (REM).

Sueño no REM

El movimiento ocular no rápido tiene tres fases:

• La fase N1 ocurre inmediatamente después de quedarse dormido y es muy corta (generalmente menos de 10 minutos). Se trata de un sueño ligero del que se puede despertar fácilmente.
• La fase N2 dura entre unos 30 y 60 minutos. Durante esta fase, los músculos se relajan más.
• La fase N3 es el sueño profundo y dura alrededor de 20 a 40 minutos. Durante esta fase, la actividad cerebral delta aumenta y puede tener algunos movimientos corporales. Es muy difícil despertar a una persona en la fase N3.

Sueño REM

La mayoría de los sueños ocurren durante la fase REM. Durante la fase REM:

• Los ojos y los párpados se agitan.
• La respiración se vuelve irregular.
• El cerebro paraliza los músculos para que no actúe los sueños.

Durante el sueño, una persona generalmente pasa por las 3 fases del sueño no REM antes de entrar en el sueño REM. Esto tarda aproximadamente 1 o 2 horas después de quedarse dormido. El ciclo del sueño generalmente se repite unas 4 a 6 veces cada noche.