Cómo empezar
Puede ser difícil encontrar tiempo para obtener atención de la salud mental en persona. Afortunadamente, el asesoramiento en línea por video, o teleterapia, puede ayudar a las personas a obtener el apoyo que necesitan.
La teleterapia tiene muchos beneficios. Puede haber más flexibilidad a la hora de programarla, por lo que puede elegir los horarios que mejor se adapten a sus necesidades. No tiene que desplazarse a un consultorio ni pasar tiempo en la sala de espera. Puede usar su propio dispositivo en su propia casa, lo que puede ayudarle a sentirse más cómodo. A algunas personas les resulta más fácil hablar con un terapeuta a través de una pantalla que cara a cara.
Si está listo para intentarlo, siga estos pasos para comenzar.
- Busque un terapeuta.
Si tiene seguro, consulte con su proveedor. Es posible que el sitio web del plan de seguros tenga una lista de terapeutas que cubre el plan. A veces, los empleadores ofrecen un programa de asistencia al empleado (EAP, por sus siglas en inglés) que puede tener servicios de asesoría psicológica gratis o a costos reducidos. Consulte en su lugar de trabajo para ver si cuenta con este beneficio. Si planea pagar directamente y tiene inquietudes sobre el costo de la asesoría psicológica, hable con el terapeuta antes de reunirse con este. Pregunte sobre opciones de pago de escala móvil.
Si ha consultado a un terapeuta con anterioridad, pregúntele si ofrece teleterapia.
- Póngase en contacto con el terapeuta.
- Programe su cita. Trate de elegir un momento en el que estará solo o no lo interrumpan.
- Llegue a un acuerdo sobre cómo pagará. Si tiene seguro, tenga lista su tarjeta de seguro para que se pueda verificar la cobertura y el copago.
- Averigüe lo que necesita hacer para tener éxito. Tal vez tenga que utilizar un determinado navegador de Internet o descargar una aplicación. Es posible que deba proporcionar una dirección de correo electrónico para poder recibir un enlace para conectarse a la sesión.
- Prepárese para que todo vaya bien.
Un día o dos antes de la sesión:
- Elija el dispositivo que utilizará. Puede tratarse de una computadora, un teléfono o una tableta. Para tener más privacidad, quizás desee usar auriculares y un micrófono.
- Decida la ubicación. Elija un lugar que sea privado y tranquilo y en el que tenga una buena conexión a Internet.
- Piense en los temas que desea tratar. Podría ser útil tomar notas que pueda usar durante la sesión.
- Prepárese y comience la cita.
Unos minutos antes de su cita:
- Compruebe su dispositivo. Si no está completamente cargado, enchúfelo. Coloque la cámara de la manera que usted desee. Verifique la configuración de audio y video.
- Reúna las cosas que vaya a necesitar. Asegúrese de tener el enlace para ingresar a la sesión. Tenga a mano lápiz y papel, así como las notas que haya tomado.
- Póngase cómodo. Cierre la puerta o haga lo que pueda para garantizar la privacidad. Si hay otras personas en casa, pídales que no lo molesten.
Inicie sesión unos minutos antes. Esté preparado para presentarse y proporcionar algunos datos de identificación, como su nombre y dirección.
- Trate de ser paciente con el proceso (y consigo mismo).
En el mejor de los casos, la videoconferencia es fácil de usar y funciona muy bien. Pero las dificultades tecnológicas son bastante comunes. Si el video no funciona, es posible que pueda continuar la cita con una llamada telefónica.
A muchas personas les lleva tiempo encontrar un terapeuta con el que establecen una conexión personal. Si participa en una o dos sesiones y no las encuentra útiles, no renuncie al asesoramiento. Vuelva a intentarlo con otra persona. Un terapeuta diferente podría ser más adecuado para usted.
Créditos
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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