Consejos para evitar los refrigerios imprevistos

Comer refrigerios bajos en calorías regularmente a lo largo del día junto con comidas regulares más pequeñas es una buena manera de controlar el hambre. Planifique los refrigerios como parte de las calorías totales para ese día y evite ingerir calorías que no haya planificado.

• Planifique los refrigerios con antelación. Tenga en casa una provisión de refrigerios saludables que le gusten y se ajusten a su plan de alimentación. Llévese refrigerios saludables cuando esté fuera de casa para que le resulte más fácil elegir una opción sana.
• Compruebe su nivel de hambre. Si le apetece un refrigerio, pero en realidad no tiene hambre, pruebe con una actividad que no implique comer, como darse un baño, leer un libro o realizar una actividad práctica.
• Controle las porciones. Mida una porción de un refrigerio y póngala en un recipiente para que no se sienta tentado a seguir comiendo de la caja o la bolsa.