Cómo renovar el compromiso para no volver a fumar

Generalidades

Es común que las personas fumen un cigarrillo o dos, de vez en cuando, después de haber dejado de fumar. Estas son algunas ideas para volver a su plan.

• Determine por qué tuvo el desliz.

  Planee qué hará la próxima vez que se encuentre en esa situación.

• No considere un desliz como una señal de fracaso.

  Es común tener algunos deslices. No se rinda. Usted no es fumador solo por haber tenido algunos deslices.

• Consiga apoyo.

  Pida ayuda a seres queridos. Pruebe un grupo de apoyo, una aplicación para dejar de fumar o una línea para dejar de fumar que ofrece asesoría por teléfono.

• No fume para nada y haga que sea difícil fumar.

  Evite lugares donde pueda pedir un cigarrillo con facilidad. No compre un paquete. Si tiene la tentación de fumar, oblíguese a esperar 2 horas.

• Recuerde éxitos anteriores.

  Trate de aprender de situaciones pasadas cuando resistió la tentación.

• Piense en usar un nuevo tratamiento.

  Si no está usando medicamentos ni sustitutos de nicotina, piense en probarlos. Considere comenzar un programa para dejar de fumar o hablar con un consejero capacitado en ayudar a las personas a dejar el tabaco.