La historia de Sally: Cómo evitar el síndrome metabólico

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La historia de Sally

Sally nunca tuvo que preocuparse por su peso. Siempre había estado activa y disfrutaba de sus paseos diarios por el parque.

Pero las cosas cambiaron cuando su madre tuvo un ataque al corazón. Sally cuidó de su madre día y noche. Pero Sally estaba tan ocupada con el cuidado de su madre que olvidó cuidarse a sí misma.

Durante meses, Sally no hizo ningún tipo de actividad. "Cuando mi mamá descansaba, yo solía dormir una siesta en lugar de salir a caminar", dice Sally. Y sus hábitos de alimentación cambiaron. "Pasé de comer alimentos saludables a elegir alimentos reconfortantes como macarrones con queso".

Con el tiempo, Sally engordó 20 libras (9 kg) y gran parte del peso se acumuló alrededor de su cintura. Pero eso no fue todo. Más tarde, Sally se enteró de que sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre eran más altos de lo normal.

"El médico me dijo que tenía algunos de los problemas de salud que están relacionados con el síndrome metabólico. Y me dijo que mi riesgo de tener una enfermedad cardíaca o diabetes era mayor si no hacía cambios en mi estilo de vida".

Sally sabía que tenía que volver a ponerse en forma. "Comencé a salir a caminar de nuevo. Fue difícil al principio, pero comencé poco a poco y aumenté la distancia hasta caminar entre 30 y 45 minutos la mayoría de los días de la semana", dice ella. "También hice algunos cambios en mi alimentación. La mayoría de las veces, elijo frutas y verduras en lugar de comida chatarra. Y preparo versiones bajas en grasa de mis alimentos reconfortantes".

Estos cambios han ayudado a Sally a bajar de peso y a reducir sus niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Y le han dado más energía para cuidar a su madre, quien ahora sale a caminar con Sally como parte de su recuperación.

Esta historia se basa en información recopilada a partir de muchas personas que viven con este problema de salud.

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Créditos

Revisado: 30 abril, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 30 abril, 2024

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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.