Salir
Tener un espacio del que disfruta le ayuda a relajarse, desconectarse y reducir el estrés. Conozca cómo usar los colores, el orden, la luz solar y hasta los aromas para renovar su casa (incluso solo un pequeño rincón) y convertirla en un espacio acogedor.
Más luz natural
Las investigaciones demuestran que la luz solar aumenta el nivel de serotonina, una hormona que nos transmite felicidad. "Sin luz solar, nos sentimos más cansados y sin interés", explica Amanda Bye, PsyD, especialista en Medicina del Comportamiento en Kaiser Permanente. Si el tiempo al aire libre es limitado, abra las cortinas o acomode los muebles y deje su silla preferida junto a una ventana.
Ordene los espacios
Cuando acumulamos facturas, platos y periódicos, perdemos comodidad. "Esto no nos permite sentir la mente despejada y relajada", afirma Bye. ¿Quiere una solución simple? Ordene los espacios. "Elija 2 cosas para hacer cada día", sugiere. "Esto permite descansar la mente y el cuerpo".
Agregue colores
Si tiene pintura, agregar un toque de color, como un amarillo fuerte o un celeste vibrante, puede ser un potenciador de ánimo instantáneo. Los colores nos calman y nos animan. "Los tonos suaves de azul o verde y los colores pastel neutros transmiten calma. Nos hacen sentir bien", explica Bye. Elija colores suaves para crear un ambiente tranquilo en su casa. Si tiene elementos de arte, puede ser creativo y pintar o hacer algún dibujo, o incluso colgar pañuelos en la pared como piezas decorativas.
Explore aromas
¿Una manera sencilla de armonizar un espacio? Perfume la casa con su esencia preferida. Pruebe la aromaterapia con extractos de hierbas para mejorar la salud y el bienestar. Permita que su olfato "elija" los aromas que le resulten más relajantes y estimulantes. "Recomendamos la lavanda para las personas con problemas de sueño. Los cítricos suelen ser más energizantes", comenta Bye, que además explica el poder de las esencias para regular el estado de ánimo.
La naturaleza en su hogar
Al buscar esa esencia ideal, recuerde que la naturaleza estimula los sentidos. Una fuente de agua o una ventana abierta invitan adentro al mundo exterior. Si tiene un patio o jardín, puede crear arreglos con flores o ramas. "Si no puede salir, traer la naturaleza puertas adentro sin dudas mejora nuestro ánimo", resume Bye.
Además de modificar el ambiente, intente reducir el estrés para aumentar su salud y felicidad desde el interior. Si necesita ayuda, consulte nuestros programas para un estilo de vida saludable. Para obtener más información, visite kp.org/vidasana.