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¿Qué es el trastorno de ansiedad social?
El trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social) es una afección en la que una persona está extremadamente ansiosa por lo que dirá o hará delante de otras personas. Esto incluye hablar en público y las situaciones sociales cotidianas. Pero es algo más que ser tímido o estar nervioso antes de hablar en público. El miedo puede empezar semanas o meses antes de un acontecimiento.
Algunas personas solo temen uno o unos pocos tipos de situaciones sociales. A otras personas, muchas situaciones les causan estrés. Este problema afecta a su vida diaria. Puede estar tan estresado o tener tanto miedo que evite estar en público, como faltar al trabajo y a la escuela.
¿Cuál es la causa?
Los médicos no saben qué causa el trastorno de ansiedad social. Creen que puede ser hereditario. Pero no están seguros de si se debe a la genética o a una respuesta ante una situación traumática.
¿Cuáles son los síntomas?
El trastorno de ansiedad social provoca miedo a ser juzgado o humillado en público. Pero es algo más que estar nervioso antes de hablar en público. Puede evitar estar rodeado de otras personas. Puede afectar a su vida diaria y a sus actividades, incluido el trabajo o la escuela. Los síntomas suelen durar unos 6 meses o más.
¿Cómo se diagnostica?
Para diagnosticar el trastorno de ansiedad social, el médico le preguntará sobre sus síntomas y antecedentes de salud. El médico puede hacerle otras preguntas para ver cómo se encuentra emocionalmente. También puede hacerle análisis de sangre o de orina. Estas pruebas pueden descartar otras afecciones médicas que podrían causar síntomas similares (como el hipertiroidismo).
¿Cómo se trata el trastorno de ansiedad social?
El tratamiento del trastorno de ansiedad social incluye asesoramiento psicológico y, a veces, medicamentos. La necesidad de tomar medicamentos depende del grado en que la afección afecte a su vida cotidiana. Si ya se siente ansioso con otras personas, puede ser difícil pedir ayuda. Pero el tratamiento funciona para muchas personas y puede mejorar su vida.
Qué ocurre
Si padece un trastorno de ansiedad social, incluso las situaciones sociales más comunes pueden provocarle un miedo y una ansiedad abrumadores. Puede tener miedo a comer en público, conocer gente nueva, utilizar un baño público o hablar delante de otras personas. Puede que evite estar rodeado de otras personas. Esto puede afectar a sus actividades diarias, incluido el trabajo o la escuela.
Las personas con trastorno de ansiedad social pueden rendir menos en el trabajo o en la escuela para evitar llamar la atención o trabajar en grupo. Suelen tener pocas amistades. Pueden tener problemas para salir o entablar relaciones. En casos graves, pueden padecer otras afecciones (como depresión o trastorno por consumo de sustancias).
Cuidado personal
El asesoramiento y los medicamentos son los tratamientos más eficaces para el trastorno de ansiedad social. Pero tener un estilo de vida saludable también podría ayudar a reducir la ansiedad.
- Haga ejercicio con regularidad. Empiece lentamente para que no se exceda. Desarrolle su programa de ejercicio poco a poco. Trate de hacer al menos 2½ horas de ejercicio moderado a la semana.
- Duerma lo suficiente. Trate de irse a dormir casi a la misma hora. Y mantenga su habitación silenciosa y oscura. Esto puede reducir las distracciones y podría ayudarle a dormir bien.
- Evite los alimentos y las bebidas que contengan cafeína. Los alimentos con cafeína, como las bebidas energizantes y el café, pueden provocarle más ansiedad y causarle problemas para dormir.
- Aprenda a hacer y practique ejercicios de relajación. Estos pueden incluir imágenes guiadas y relajación muscular progresiva.
- Aprenda a controlar los pensamientos negativos. El pensamiento positivo puede cambiar cómo se siente y ayudarle a prevenir o controlar la ansiedad.
- Evite el consumo de alcohol y drogas. Algunas personas consumen alcohol o drogas para tratar de adquirir confianza para afrontar situaciones sociales que temen. Pero su consumo puede causar trastorno por consumo de sustancias junto con el trastorno de ansiedad social.
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Créditos
Revisado: 1 octubre, 2025
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Revisado: 1 octubre, 2025
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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