Estiramiento en posición de sastre

Este ejercicio estira la espalda, las corvas y los brazos. Siéntese con la espalda recta, las piernas separadas unas 12 pulgadas (30 cm) y los pies relajados hacia afuera.

• Siéntese en el suelo con la espalda derecha, las piernas separadas unas 12 pulgadas y los pies relajados hacia afuera.
• Estire las manos hacia el pie izquierdo, después enderécese.
• Estire las manos hacia adelante, después enderécese.
• Estire las manos hacia el pie derecho, después enderécese.
• Sostenga cada estiramiento de 15 a 30 segundos.
• Repita de 2 a 4 veces.