Presión en posición de sastre

Este ejercicio estira los músculos de las caderas y los muslos, y refuerza los músculos de los brazos y de las piernas.

• Junte las plantas de los pies, después acérquelos lo más que pueda al cuerpo.
• Sostenga sus rodillas con las manos.
• Presione las rodillas hacia el suelo. Al mismo tiempo, oponga resistencia a esa fuerza presionando hacia arriba con las manos. Hágalo lentamente mientras cuenta hasta 3. Relájese.
• Incremente gradualmente el número de presiones que haga cada día. Una buena meta es hacerlas 10 veces, dos veces al día.