Flexión hacia adelante

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda.

• Siéntese cómodamente en una silla y relaje los brazos.
• Dóblese lentamente hacia adelante, dejando que los brazos cuelguen frente a usted. Inclínese todo lo que pueda sin llegar a sentir incomodidad o presión en el vientre.
• Sostenga de 15 a 30 segundos y después enderécese lentamente.
• Repita de 2 a 4 veces o según su nivel de comodidad.