Estiramiento hacia atrás

Este ejercicio estira y refuerza los músculos de la espalda, los muslos y la pelvis.

• Póngase a gatas con las rodillas separadas entre 8 pulgadas (20 cm) y 10 pulgadas (25 cm), las manos directamente bajo los hombros, y los brazos y la espalda rectos.
• Manteniendo rectos los brazos, baje lentamente sus nalgas hacia sus talones, llevando la cabeza hacia las rodillas. Sostenga la posición de 15 a 30 segundos.
• Regrese lentamente a la posición inicial.
• Repita de 2 a 4 veces.