Salir
- Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
- "Tensione" el estómago: afirme los músculos presionándolos hacia adentro e imaginando que el ombligo se mueve hacia la columna vertebral. Debería sentir como si la espalda estuviera ejerciendo presión en el piso, y como si la cadera y la pelvis estuvieran balanceándose hacia atrás.
- Mantenga esta posición durante unos 6 segundos mientras respira suavemente.
- Repita de 8 a 12 veces.
Revisado: 17 julio, 2023
Autor: El personal de Healthwise
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Healthwise es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
