Terminal de trabajo ergonómica

Este es un ejemplo de una terminal de trabajo correcta en términos ergonómicos. Algunas personas estarían más cómodas con leves ajustes, como inclinar un poco el teclado o quitar los apoyabrazos de la silla. Sin embargo, esta imagen muestra muchas de las partes importantes de una buena terminal de trabajo.

• La parte superior de la pantalla del monitor está al nivel de los ojos.
• Unos auriculares para teléfono le ayudan a evitar las posiciones incómodas mientras habla y realiza otras tareas, como teclear.
• Una almohadilla para las muñecas en la parte inferior del teclado ayuda a mantener las muñecas en una posición neutral, casi recta, durante breves descansos después de escribir. Las almohadillas para las muñecas no están diseñadas para usarlas mientras escribe. Sin embargo, algunas personas consideran útiles las almohadillas incluso cuando están usando el teclado o el ratón. Cuando usted teclee o use el ratón, trate de levantar un poco los antebrazos para que las muñecas queden en una posición neutral y los brazos y las manos puedan moverse libremente. Si tiene apoyabrazos en la silla, es posible que pueda ajustarlos para que los antebrazos estén paralelos al suelo y las muñecas estén en posición neutral. Es posible que desee alternar entre apoyar las muñecas sobre las almohadillas y levantarlas. Si usa una almohadilla para las muñecas, es mejor descansar la palma o la base de la mano sobre el soporte en lugar de la muñeca.
• Si sus pies no reposan planos sobre el suelo cuando se sienta en la silla, un reposapiés eleva sus pies para reducir la presión sobre la zona lumbar.
• Los reposabrazos se ajustan de modo que los codos queden cerca del costado del cuerpo y doblados en un ángulo de entre 90 y 100 grados.
• Una silla ajustable tiene un ajuste de altura para permitir que los pies descansen en el suelo o en un reposapiés. También el respaldo de la silla se ajusta para diferentes posiciones.

Sentarse con las orejas directamente sobre los hombros, que a su vez están sobre las caderas, ayuda a prevenir el dolor de espalda. Colocar una almohada lumbar o un rollo lumbar contra la parte baja de la espalda proporciona apoyo adicional.