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Estiramiento de la pantorrilla (en posición sentada, con la rodilla estirada)

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  1. Siéntese en el piso con la pierna afectada estirada y apoyada sobre el piso.
  2. Coloque una toalla alrededor del pie afectado.
  3. Sostenga un extremo de la toalla con cada mano.
  4. Jale hacia atrás suavemente con la toalla de modo que sienta un estiramiento en la pantorrilla.
  5. Mantenga la posición por entre 15 y 30 segundos.
  6. Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
  7. Es una buena idea repetir estos pasos con la otra pierna.

Revisado: 17 julio, 2023

Autor: El personal de HealthwiseComité de revisión clínica
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La Enciclopedia de salud contiene información general de salud. No todos los tratamientos o servicios descritos son beneficios cubiertos para los miembros de Kaiser Permanente ni se ofrecen como servicios de Kaiser Permanente. Para obtener una lista de beneficios cubiertos, consulte su Evidencia de cobertura o Descripción resumida del plan. Para los tratamientos recomendados, consulte con su proveedor de atención médica.