Cómo desarrollar la autoestima

Generalidades

La autoestima es cómo se siente usted acerca de sí mismo. Usted podría tener una alta autoestima, creer que es una buena persona, o podría tener una baja autoestima y cuestionar lo "bueno" o lo que "vale" usted.

Todos tienen baja autoestima en algún momento. Puede suceder cuando alguien dice algo malo sobre usted o cuestiona lo bien que hace algo. Pero si usted se siente mal acerca de sí mismo con frecuencia, usted puede dejar de creer en sí mismo. Usted puede tener dificultades para conseguir sus metas y disfrutar de la vida.

Las personas que tienen depresión o ansiedad o que están enfermas o tienen una discapacidad pueden tener una baja autoestima.

Desarrollar la autoestima es un proceso que dura toda la vida, pero puede ayudarle a sentirse mejor acerca de sí mismo y su vida. Estas son algunas maneras de desarrollar la autoestima. Comience seleccionando algo que le gustaría probar ahora. Luego puede decidir si le gustaría probar otras maneras.

Piense en sí mismo

Trate de hacer cosas que lo mantengan saludable, que indiquen que usted se respeta a sí mismo y que le den placer.

• Aliméntese de forma equilibrada y haga actividad.
• Use ropa que le guste y con la que se sienta a gusto.
• Haga su cuarto, apartamento o casa especial para usted.
• Ayude a alguien o haga un favor por alguien más.
• Tómese tiempo para hacer algo que disfrute.
• Pase tiempo con personas que lo aprecien y lo hagan sentirse bien acerca de sí mismo.

Afirmaciones positivas

Una afirmación positiva es algo bueno que usted dice sobre sí mismo. Puede ser una buena cualidad que posee, algo bueno que cree sobre sí o algo bueno que haya hecho. También puede ser una cualidad que le gustaría tener o algo que le gustaría creer o hacer. Estos son algunos ejemplos:

• "Soy encantador".
• "Estoy haciendo lo mejor que puedo".
• "Soy una persona compasiva".
• "Yo le importo a la gente".

Estas son algunas clases de afirmaciones. Vea si puede pensar en al menos cinco afirmaciones para cada clase.

• Cosas que ha logrado en su vida, como graduarse de la escuela secundaria, pagar una deuda o aprender a hacer algo nuevo
• Sus fortalezas, como ser afectuoso, organizado o creativo
• Cosas de las que está orgulloso, como de su buena relación con su familia, trabajo voluntario que haya hecho o el hogar que ha creado
• Cosas que hace que le hacen sentirse bien acerca de sí mismo, como hacer ejercicio, cultivar flores o ir a la iglesia

Haga una lista de sus afirmaciones y téngala donde pueda leerla a menudo. Mientras más lea sus afirmaciones, mejor se sentirá sobre sí mismo y sobre su vida.