Cómo ayudar a que su hijo se recupere después de un evento traumático

Generalidades

Un evento traumático es un evento muy triste que ve o que le ocurre a su hijo o a alguien que ama. Es posible que ponga en peligro la vida de alguien. O puede causar lesiones graves. Un accidente de coche, un incendio, la muerte de un ser querido, el maltrato o la violencia son algunos ejemplos.

¿Cómo puede afectar un evento traumático a su hijo?

Los niños responden de manera diferente a los eventos traumáticos. Pero es común tener algún tipo de reacción. Los niños pueden reaccionar inmediatamente o días, semanas o meses más tarde.

Es posible que después del evento su hijo:

• Tenga cambios en sus emociones, tales como:
  • Preocuparse mucho por que el evento vuelva a suceder.
  • Tener rabietas o arrebatos de ira.
  • Llorar más de lo habitual.
  • Tener preocupaciones o ansiedad inusuales. Por ejemplo, es posible que su hijo no quiera separarse de usted.
• Tenga cambios en su comportamiento, tales como:
  • Volver a comportamientos anteriores, como chuparse el dedo u orinarse en la cama.
  • Tener problemas para llevarse bien con sus hermanos u otros niños.
  • Quedarse muy callado o pasar más tiempo solo.
  • Comer más o menos de lo habitual.
  • Tener pesadillas sobre el evento.
• Experimente cambios físicos, tales como:
  • Problemas para dormir.
  • Dolores de cabeza, mareos o dolores de estómago que no se pueden explicar.

La mayoría de los niños mejoran con el tiempo. Pero si le preocupan los síntomas o comportamientos de su hijo, contacte al médico o consejero de su hijo.

Si cree que su hijo podría lastimarse, obtenga ayuda de inmediato.

Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

Si su hijo habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

• Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
• Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
• Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Visite 988lifeline.org para obtener más información o conversar en línea.

¿Cómo puede ofrecerle apoyo?

Aquí tiene algunas formas de apoyar a su hijo después de un evento traumático.

• Busque asesoramiento.

  Un consejero capacitado puede ofrecerle ayuda adicional a su hijo. Tal vez desee encontrar también un consejero para usted. Puede pedirle una derivación al médico. O puede contactar con La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (National Alliance on Mental Illness, o NAMI, por sus siglas en inglés). Puede llamar a la línea de ayuda de NAMI (1-800-950-6264) o conectarse en línea (www.nami.org/help) para conversar con un voluntario capacitado.

• Ofrezca consuelo.

  ¿Qué le ayuda a su hijo a sentirse seguro y querido? Tal vez recibir más abrazos. O podría ser acurrucarse y leer libros juntos.

• Esté tranquilo.

  Responda con tranquilidad cuando su hijo esté molesto. Si siente muchas emociones, está bien que se tome algo de tiempo para usted.

• Fomente la comunicación.

  Escuche atentamente cuando su hijo le diga cómo se siente. Si a su hijo le cuesta expresar sus sentimientos con palabras, podrían hacer actividades juntos, como dibujar o contar historias.

• Sea honesto sobre sus sentimientos.

  Cuando es honesto sobre cómo se siente, le enseña a su hijo que sus sentimientos también son adecuados.

• Siga las rutinas.

  A los niños les va mejor cuando saben qué esperar. Siga su horario habitual para cosas como la hora de acostarse, las comidas, la escuela y las actividades.

• Asegúrese de que su hijo no pasa demasiado tiempo solo.

  Planifique tiempo para que su hijo juegue con amigos. Y planifique tiempo para hacer cosas divertidas en familia.

• Apóyese en otras personas cuando sea necesario.

  Comuníquese con las personas en las que su hijo confía y con las que disfruta estar. Estas podrían ser abuelos, otros familiares y amigos íntimos.

• Cuídese.

  Haga cosas que disfrute. Puede ser leer un libro favorito o pasar tiempo con un amigo íntimo. Duerma y ejercítese lo suficiente. Y coma alimentos saludables.