Salir
- Siéntese en una silla sólida o párese en posición erguida. Mire directamente hacia adelante. Si está de pie, mantenga los pies separados a la anchura de las caderas.
- Gire la cabeza ligeramente hacia la dirección que va a estirar. Incline la cabeza en diagonal y lleve la barbilla hacia el pecho. Relájese y deje que el peso de la cabeza estire los músculos. Mantenga esta posición por entre 15 y 30 segundos.
- Si desea estirarse un poco más, use la mano para empujar suave y continuamente la cabeza hacia adelante en diagonal. Por ejemplo, para estirar hacia la izquierda, use la mano izquierda.
- Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
- Es buena idea repetir estos pasos hacia el otro lado.
Revisado: 3 enero, 2024
Autor: El personal de Healthwise
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